Специалист поделился самой простой и эффективной диеты

Опубликованно 13.08.2018 00:00

Новости шоу: не Нужно считать калории, высчитывать соотношение белков, жиров и углеводов.

Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Приходи создала диету, которая стала настолько популярной и эффективной, что в дальнейшем, ваш план питания назвали самый простой диеты в мире. И весь принцип этой диеты изложены в книге "The Scandi Sense Diet".

Что это за диеты, и почему это "проще"?

Простой, потому что вам не придется считать калории, высчитывать соотношение белков, жиров и углеводов и измерения порций, то сложных систем.

Главное правило — каждый прием пищи должен состоять из 4 порций продуктов (размером с кулак): 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 столовая ложка жира.

То есть, не нужно считать калории или даже часть, что может быть сложно, если вы много работаете или находитесь в пути.

По оценкам диетолога, человек в скандинавской диеты можно потерять в среднем от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

И хорошей новостью является то, что вы все еще можете выпить бокал вина, съесть тарелку спагетти, варить в масле. Женщины в рационе в Северной Европе, в среднем, съедают в 1 500 ккал, мужчины — 2 000 ккал (в этом случае, вам не нужно считать).

Как выглядит диета?

Искать, как они подходят, блюд и способ приготовления пищи, также давно не имеет. В INTEGRA от наказания #sensekost вы найдете 45 000 фото с вкусные рецепты и, конечно, полезные блюда.

Ниже приведены примеры меню на Завтрак, обед и ужин.

Завтрак

Овощи (2 порции): несколько помидоров Черри и зеленый горошек.

Белка (1 порция): 2 яйца.

Углеводы (1 порция): 1 кусок хлеба.

Жиры (1 ст. ложки): сливочное масло (руки на хлеб).

1 чашка кофе с молоком.

Обед

Овощи (2 порции): морковь, огурец, перец, помидор, шампиньоны.

Белка (1 порция): паштет яйцо, кусок сала.

Углеводы (1 порция): хлеб.

Жиры (1 ст. ложки): сыр.

Ужин

Овощи (2 порции): морковь, репа, спаржа.

Белка (1 порция): филе.

Углеводы (1 порция): бокал вина.

Жиры (1 ст. ложки): bean соус, немного масла, в котором дома овощи.

Категория: Здоровье