Диетологи рассказали, как похудеть в области живота

Опубликованно 06.08.2018 03:35

Новости: Специалисты знают, как быстро похудеть в этой проблемной зоне.

Жир в области живота часто бывает из-за генетических факторов – см. рисунок матери или бабушки. Он тоже, чаще всего, появляется во время менопаузы или во время развития поликистоза. На него могут влиять стресс и плохой сон. Получить плоский живот можно,но это требует времени и усилий.

Мы предлагаем вам лучший способ, как убрать жир на животе:

Сон

Постоянно спать меньше пяти часов, помогает накапливать жир висцеральный. Недостаток сна стимулирует аппетит и снижает способность противостоять съесть что-нибудь вкусное.

Зеленый чай

Он содержит катехины, помогают сжигать жиры. Только две-три чашки в день.

Ходить

Исследования показывают, что в 20 км бега в неделю достаточно, для возвращения плоского живота, и жир сжигается на 67% быстрее, чем в тренажерном зале. Если бег не просто идти 45-60 минут в день.

Полиненасыщенные жиры

Они помогают строить мышечную массу, а не жир. И они содержатся в орехах, семечках,авокадо и рыбе.

Протеины

Исследования показали, что женщины с избыточным весом, которые два месяца ели по правилу "30% белка, 40% углеводов, 30% жира", они потеряли больше веса, чем те, в которых блюда доклад был на 19% – 55% – 26%.

Категория: Здоровье