Диета, которая поможет похудеть на три килограмма за десять дней

Опубликованно 06.08.2018 03:35

Новости: До лета осталось всего 10 дней.

Тех, кто не успел похудеть перед летом, диетологи рекомендуют взять себя в руки и все еще достигнуть это после Нового года, 8 марта и другие праздники, целей.

Конечно, больше, чем три килограмма, даже не хотите, чтобы восстановить десять дней, потому что это вредно для организма и не знает, как он в будущем будет реагировать на такой удар.

Как похудеть за 10 дней?

Во-первых, начать жить так, то есть, ложиться спать и просыпаться, кушать, тренироваться и работать в то же время каждый день, несмотря ни на что.

Во-вторых, старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе и в этот момент не стоять или сидеть на одном месте, а ходить, бегать, приседать.

В-третьих, планируйте свой рацион на неделю вперед. Так что вы будете строго соблюдать свой же план и успешно, не напрягаясь.

Что есть, чтобы быстрее избавиться от 3-5 лишних килограммов?

Самый простой, доступный и невероятно простой диеты содержит в себе принципы здорового питания и не более того.

Необходимо отказаться от: алкоголя, напитков, выпечки, десертов, выпечки, закуски, соусы и другие продукты, которые просто вредны для здоровья и вашей фигуры.

Есть по крайней мере пять раз в день, три раза из которых основные и два перекуса.

Включить в ежедневный рацион: нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, фрукты, овощи, бобовые, растительные масла, семена и орехи, травы, ягоды, молочнокислые напитки, творог, сыр, крупы.

Приблизительное меню на один день выглядит так:

Завтрак: овсяные хлопья с сухофруктами и орехами, кофе без сахара.

Второй завтрак: фрукт.

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, отварная курица.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: жареная рыба филе с овощами и сушеными травами.

Категория: Здоровье