Как похудеть: простые правила питания, которые помогают пищеварению

Новости шоу-бизнеса: Питаться здоровой, питательной пищи – это не просто. Стоит знать, когда лучше потреблять фрукты и ягоды. Тогда не будет неисправности желудка.

Об этом он написал диетолог Тиана Ястреб на своей странице в Facebook.

1. Фрукты и ягоды стоит есть в первой половине дня до 12:00. Потом пойдут, чтобы помочь пищеварению, и не беспокоить.

2. Также важно есть фрукты один прием пищи или в качестве аперитива перед основным приемом пищи – в течение 20-40 минут.

3. Все фрукты и ягоды отлично сочетаются с зеленой, зеленой гречки, семян льна и чиа.

4. Не стоит есть фрукты и ягоды с другими крупами.

5. Яблоки и почти все ягоды идеально сочетаются в салатах со свежими овощами, как капуста, морковь и свекла. Но с тыквой вы можете съесть их в любое подготовленных вариантов.

6. Лучше не смешивать в коктейли, салаты или еда, цитрусовые, черника, бананы и сухофрукты.

7. Не ешьте много фруктов и ягод, которые активно бродят. Даже через 2 часа после основного приема пищи могут вызывать вздутие живота и расстройство желудка. Речь идет, в частности, груши, виноград и дыни.

8. В течение дня вы можете съедать 2-3 порции фруктов или ягод.

Например, одна порция может содержать • 2 яблоки, персики, нектарины, киви. • 4 сливы, 4 абрикоса или 4 вещи, инжир. • 2 горсти ягод (около 100-150 грамм). • 1/3 манго или папайи. • 1/4 арбуза, 1/5 дыни. • 1 банан. • 1 шт. цитрусовых (лучше употреблять в качестве аперитива перед едой).

Категория: Здоровье