Белковая диета, на которой вы сможете сбросить от 1 кг в день

Новинка: Только неделю вы имеете возможность избавиться от семи лишних килограммов.

Летний сезон был официально открыт несколько дней назад, но многие еще не успели привести в форму свое тело. Диетологи рекомендуют смотреть белковая диета, которая помогает эффективно сбрасывать лишний вес и не умереть с голоду.

Огромное преимущество диеты с высоким содержанием белка является то, что он обогащен белками, а это значит, что силовые упражнения, выполняемые во время процесса похудения этой технике, будет более эффективным, и мышечная масса увеличится - вы заметите уже через неделю, при условии, что у вас не было более 10 кг в избытке.

Суть и правила диеты с высоким содержанием белка

Как уже ясно из названия диеты, составляют основу рациона питания продуктов, обогащенных белками животного и растительного происхождения.

Можно есть: яйца, рыбу, морепродукты, мясо (желательно постное), бобовые, орехи, творог, кефир, йогурт, хлопья, фрукты и овощи.

Каждый прием пищи должен включать белковые продукты, но также важно дополнять меню углеводы и растительные жиры.

Утром вы можете съесть овсянку, гречку, рис, яйца, вареная курица, цельнозерновой хлеб и пить кофе. В качестве закуски выбирайте творог и орехи. В обед, варить бобы, спаржа, тушеная, мясо или рыба с салатом из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или льняным маслом. На ужин можно ограничиться порцией рыбы или стакан кефира, который, кстати, улучшает пищеварение и устраняет признаки отечности.

Обязательно пить минимум 2 литра воды и несколько чашек зеленого чая в день. Это будет иметь положительное влияние на переваривание продуктов, богатых белком и предупреждает запор.

Стоит отметить, что обилие белков в ежедневном меню может быть из-за повышение уровня "плохого" холестерина в крови, поэтому злоупотреблять предложенной диете не стоит. Буквально две недели будет достаточно, чтобы получить хорошие результаты в похудении. Повторять белковую диету можно не более 4 раз в год.

Категория: Здоровье