Супрун дал ценный совет для любителей кофе

Опубликованно 27.05.2018 00:05

Новости: министр здравоохранения Ульяна Супрун рассказал о том, как улучшить эффект от кофе.

Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов в 2015 году официально рекомендовано потреблять не более 400 мг кофеина в день, и не превышать дозу 200 мг за один раз. В сша - 154 мг кофеина, эспрессо - 77 мг.

Об этом министр здравоохранения Ульяна Супрун написал на Facebook.

"Когда нужен заряд бодрости и энергии, кофе-это первое, что приходит на ум. Конечно, чтобы получить все положительные эффекты этого напитка, было бы целесообразно отслеживать количество времени и потребления", - отметил Супрун.

Ученые отмечают, что добавление в кофе большое количество сахара и сливок повышает калорийность и жирность напитка, что снижает его пользу, иногда.

Тем не менее, универсального совета не может быть. Каждый человек имеет свою собственную чувствительность к кофеину - то, что он быстро нейтрализует, и на них “кафе не работает”, а кто - то- очень медленно. Кроме того, есть генетическая склонность испытывать беспокойство из-за потребления кофеина. Некоторые люди от кофе может болеть желудок, и заядлых любителей кофе разработан нечувствительность к действию кофеина.

Не стоит пить кофе, или, чтобы не преувеличивать дозу более 1-2 чашек в день, если после него значительно ускоряет сердцебиение, потливость ладони, боль возникает в желудке или в печени, ухудшается сон и чувство тревоги. Те же симптомы могут быть любого, в случае чрезмерного потребления кофе.

Беременных женщин, пожилых людей, людей с высоким кровяным давлением, желудочно-кишечные проблемы и расстройства сна, в состоянии сильного стресса, вы должны также ограничить потребление кофе.

Если ты перестал пить кофе, вы можете проверить, головная боль, усталость и становятся раздражительными. Это происходит потому, что мозг слишком привык к кофе, и стал более склонны к угнетению возбуждения.

Кофеин действует как стимулятор нервной системы. Он блокирует рецепторы аденозина, которые подавляют возбуждение, в то время как вы устали.

Неприятные могли они исчезают через некоторое время после отказа от кофе.

"Если вам нужно работать всю ночь, попробуйте выпить кофе и несколько раз вздремнуть 15-20 минут. Отдых позволит сократить количество агентство рецепторы в головном мозге, и кофе будет легче поднять вверх, не причинив ущерба", - советует Супрун.

Категория: Здоровье