Министерство Здравоохранения советуют украинцам для того, чтобы больше спать и больше двигаться

Новое: усталость может быть симптомом многих заболеваний.

Министр здравоохранения Супрун рекомендует украинцам больше спать и больше двигаться.

Как написал на своей странице в Facebook , чтобы восстановить силы, нужно поспать дольше.

"Если вы не спите - вы не отдыхаете, и, если ты не расслабишься усталость вас не покинет вас никогда. Так что сон-это первое, на что нужно обратить внимание, если вы постоянно чувствуете усталость. Взрослые в возрасте от 18 до 60 лет нужно спать не менее 7 часов или более в день, дети 6-12 лет должны спать 9-12 часов в день, 13-18 лет - 8-10 часов.

Старайтесь спать и просыпаться в то же время, и для того, чтобы улучшить качество сна, не использовать электронные устройства, избегайте переедания, потребления кофеина и алкоголя перед сном. Больше двигаться. Исследования показывают, что даже умеренное повышение количества физических упражнений может значительно повысить уровень энергии. Потребность в физической активности может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола, веса и физической формы ", - написал Супрун.

Также рекомендуется есть и пить воды.

"Плохое питание и недостаток калорий может привести к усталости. Таким образом, важно придерживаться сбалансированной диеты и пить достаточно воды. Разумно пить кофеин. Вы можете увеличить или уменьшить уровень энергии в зависимости от того, когда и сколько есть.

Не ешьте много кофеина после обеда и перед сном. Если изменение образа жизни не поможет - было бы целесообразно проконсультироваться с врачом. Усталость может быть симптомом многих заболеваний, в частности сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости", - написал Супрун.

Категория: Здоровье