Почему нельзя полностью отказаться от сахара

Опубликованно 25.03.2018 04:10

Новости шоу бизнеса: в Целях укрепления здоровья не обязательно полностью отказаться от сахара.

Эксперты в области наш совет говорил о том, что вы должны сделать вместо этого.

Мы все знакомы с утверждением, что сахар увеличивает риск различного рода болезней, но и приводит к увеличению веса. Однако полностью исключить все сладкое из своего рациона не слишком разумным, так как это может принести больше проблем, чем пользы.

Полный отказ от сахара едва ли укрепит здоровье, быстро, сделать это можно при исключении из питания продуктов, которые имеют интенсивного лечения, большая включение в рацион овощей, приготовления пищи в домашних условиях и ограничения чрезмерного количества сахара в пище и напитках.

Диета совсем без сахара не слишком правильный для тела, она не основывается на серьезной научной основе. Кроме того, эта диета оказывает негативное влияние на психику и часто порождает разного рода страхи и комплексы перед едой.

Сторонники такой диеты рекомендуют людям вообще исключать из диеты здорового питания и групп продуктов, таких как фрукты и молочные продукты, без каких-либо доказательств использования большинства диет. В долгосрочной перспективе такая стратегия может стать причиной дефицита питательных веществ.

Цельные фрукты являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, а также антиоксидантов. Две порции фруктов в день снижают риск развития некоторых типов опухолей, диабета ii типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается молока, йогурт и сыр, а также сахар в молочных продуктах, представляет собой натуральную лактозу, которая не нужно бояться. При его недостатке в рационе увеличивает риск остеопороза.

Смело налегайте на растительную пищу, цельные зерна и бобы, сделайте фрукты ваш друг, а не враг. Не надо отказываться от шоколада, просто не драйвер его килограммами, и это истинное удовольствие, которое может доставить вам удовольствие лишь время от времени.

Во время еды, не смотрите телевизор и не читать газет и книг, действительно, в этом случае, вы рискуете съесть слишком много. Не бойтесь не продукты питания, включая сахар, не забывать о важности умеренности во всем.

Категория: Здоровье