Несколько способов, которые помогут вам избавиться от вредных привычек
Опубликованно 24.03.2018 05:30
Новости шоу-бизнеса: существуют специальные психологические приемы, которые могут помочь.
По данным Всемирной организации здравоохранения, курение ежегодно уносит около 7 миллионов жизней. В этой статье эксперты рассказали, как избавиться не только от потребления никотина, но и от всех тех привычек, которые отравляют жизнь.
1. Чтобы начать работу с конкретной целью
Цель должна быть кратко и по существу. Никакой двусмысленности. Вместо "Я хотел бы вести здоровый образ жизни", так ясно и точно, знак, что для вас в этом "стиле жизни", и особенно то, что вы можете сделать и в какие сроки.
Например, если вы решили, что вы хотите бросить курить:
Напишите о себе, сколько времени вы это сделаете.
Решить, как именно вы это делаете: если использовать таблетки, психотерапия, хранить конфеты против курения, в конце концов?
Разбейте цель на этапы. Например, сегодня вы курите последнюю сигарету, на следующей неделе, стараясь избегать мест, где курят, а если будет очень трудно, вам необходимо обратиться на прием к психологу.
2. Проанализировать, что вызывает
Подумайте, какая ситуация для вас более прощения на, и попытаться избежать, по крайней мере, в начале. Например, вы решили расстаться навсегда с алкоголем, но ты знаешь, что посещение концертов раньше без этого никогда не случалось. Ну, а на следующей вечеринке или в кино с попкорном. Или, если вы решили перейти на здоровое питание, поэтому старайтесь избегать ресторанов, в первые несколько недель, чтобы свести к минимуму вероятность отказа.
3. Терпение и смежных
Очень сложно начать что-то новое, особенно, когда дело доходит до избавления от вредных привычек. Нет проблем, если ничего не случится, и страх перед тем, что выйдет! Потому что это новая жизнь, и не ясно, что нужно делать. Более вездесущие скептики, которые не верят в вас, и это только усугубит тревожность.
Долой видео, сомневающихся, не обращают внимания. Часто это просто зависть и ничего более. И для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, найти кого-то, кто, как и ты, он избавляется от какой-либо зависимости, привычки, старый образ жизни.
В социальных сетях много групп, где люди готовы поддержать друг друга и советом, и личным примером.
4. Пожалуйста, не стесняйтесь просить помощи
Если вы считаете, что борьба против вредных привычек становится все труднее и труднее, и радость жизни исчезла вместе с вредной едой, сигаретами или алкоголем, пора подключать профессионалов.
Трудности с диету поможет диетолог, профессиональный тренер или врач. Если проблемы с никотиновой или алкогольной зависимости, то вы можете обратиться в компетентный психолог или психотерапевт.
Прежде всего, избавьтесь от предубеждений, что благодаря тебе в своей слабости. В противном случае, вы можете быстро и эффективно чтобы избавиться от того, что ваша жизнь отравляет.
5. Нет исключений и оправданий
Если прошла неделя, как вы бросите курить, даже 3 момент затяжки может отбросить далеко назад, то же самое касается и других зависимостей. Каждый раз напоминать себе, за то, что вы делаете, и что по пути вы уже прошли. Потому что девальвировать свои собственные решения и цели? Отвлекитесь на что-нибудь, дайте себе время, чтобы преодолеть искушение и тебе хвала железа для дисплея. Ты молодец!
6. Слушай успеха
Поздравляем! Он выжил, и это уже можно пожинать плоды их работы: теперь у вас есть стройное и здоровое тело, не обремененное никакой зависимости. Ваши близкие гордятся вами, и жизнь стала намного легче. Конечно, другие проблемы не исчезли, но и приобрели опыт, чтобы преодолеть себя и теперь может вести тот образ жизни, который вы всегда мечтали. Это удивительный шанс для радости и уверенности в себе. Так держать!
Бонус: какая страна больше дыма?
И, наконец, пообещал сведения о цене, больше курить страны. Ежегодное потребление табака сигарет на душу населения сомнительного выигрывает Китай.
Категория: Здоровье
