Диетологи подсказали, как научиться пить много воды

Опубликованно 18.03.2018 02:40

Новости: Врачи убеждены, что употребление достаточного количества воды, буквально оживляет человеческое тело изнутри.

Наверняка, многие из вас слышали о необходимости выпивать в день 1,5-3 литра воды, в зависимости от типа, веса. Диетологи рекомендуют рассчитывать количество воды по формуле 30 мл на 1 кг массы тела, т. е., если вы весите 60 кг, вы должны опорожнить емкость для воды 1,8 л

Научиться пить много воды, а для некоторых даже литр это превысило количество, это не так просто. Таким образом, эксперты составили список лайфхаки, которые помогут вам начать пить столько воды, сколько нужно, чтобы:

Добавить лимон. Если вам не нравится пить чистую воду, ломтик лимона может решить эту проблему и содержимое стакана приобретет приятный вкус.

Принести с собой небольшую бутылку с водой. Это позволит вам всегда помнить, что нужно выпить пару глотков воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

"Звонок-будильник". Когда человек занят, не воды. Для этого разработчики мобильных приложений создали много "напоминалок", который даст сигнал в тот момент, когда вам нужно выпить стакан воды.

Заниматься спортом. Физические упражнения провоцируют потоотделение, из которого возникает жажда, и вы начинаете пить чаще воду.

Приготовить воду с вечера. Поставить в изголовье кровати 0,5 л бутылку или банку с водой и, как только проснетесь - пейте. Это пойдет на пользу другому и пищеварения, так как благодаря полученной жидкости, кишечник начнет работать и ускорять обмен веществ.

Пить воду, когда хочешь есть. Часто человек путает жажду с голодом, поэтому диетологи советуют, если вы хотите, чтобы поесть, выпить 1-2 стакана воды, и только в том случае, если вы продолжаете испытывать голод, ешьте.

Категория: Здоровье