Канадская диета, чтобы быстро похудеть
Опубликованно 08.03.2018 08:15
Новости шоу бизнеса: Хорошие канадской диеты для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов в неделю.
Молодой человек этой диеты, еще первые поселенцы канадцев, которые, питаясь таким образом, не страдает от наличия избыточного веса. Эта диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, суп, который обещает помочь вам уменьшить голод и стряхните лишний жировой слой.
Основные требования диеты
Независимо от диеты, которую вы выбираете, необходимо следовать рекомендациям ниже:
1. В диете стоит создать резервную копию физической нагрузки – заниматься дома или посещать зал 3 раза в неделю (продолжительность тренировки — не менее 30-40 минут).
2. Ужин стоит от 17.00 до 18.00 и не позже.
3. Чтобы поддерживать баланс жидкости в организме, а также для очистки от токсинов и продуктов распада, необходимо пить от 1,5 до 2 литров жидкости (в этот объем можно включать травяные чаи, соки без сахара и негазированную воду).
4. Чтобы защитить себя от потери минералов и витаминов, рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы.
5. Запас жирных кислот, поможет восстановить оливковое масло стоит использовать для приготовления пищи и для заправки салатов (1 ст. ложка в день).
Диета, вариант № 1
Продолжительность этого варианта диеты-3 недели. За это время вы можете потерять 8-10 килограммов, Питаться довольно однообразно, но голодать вам не грозит (если количество продукта не регулируется, вы можете съесть до сытости).
• Завтрак: нежирный творог (сыр, яйца, приготовленные на пару), а также подсушенный ломтик хлеба (хлеб из цельного зерна, хлеб из пшеничной муки) и несладкий травяной чай
• Завтрак – фрукты, 2 шт
• Обед (если вы хотите, официальныйа обед, вы можете включить в меню полдника): куриное филе, рыба, постное мясо) в омар или в виде пара, котлеты, печеный картофель (вареный коричневый рис, темные макароны) без масла и салат из свежих овощей
• Полдник: натуральный сок (фрукты, овощи) или зеленый чай
• Ужин: салат из свежих овощей (вариант: тушеные овощи), так и вареная или запеченная в духовке и минеральная вода.
Продукты питания, вариант № 2
Длится этот вариант диеты всего за 7 дней. Основой рациона является овощной суп, приготовленные по рецепт (можно включать все овощи, кроме картофеля). Добро пожаловать зеленые, не запрещается добавить небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Можно готовить супы и изменить рецепт приготовления хоть каждый день. Потеря веса составляет от 3 до 5 кг
• Понедельник: любые фрукты и овощи, суп
• Вторник: любые овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные) за исключением кукурузы, гороха, фасоли и картофеля, а также овощной суп
• Среда: овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и суп-пюре
• Четверг: свежие овощи, нежирный творог и овощной суп
• Пятница: отварное постное мясо или паровые котлеты-300 г и овощной суп-пюре
• Суббота: нежирная рыба, приготовленные на пару или в фольге – 300 г, а также овощи и суп из овощей
• Воскресенье: коричневого риса, а также овощной суп пюре и свежие овощи. Стало известно о пользе меда для интенсивного похудения
Выход питания
После диеты нужно придерживаться протеинами рацион, ограничив потребление жирной пищи, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. Продукты следует подвергать щадящей тепловой обработки, избегая обжаривания (свадьбы, тушить, готовить на пару и варить).
Канадская диета не так трудно, как многие жесткие способы похудения. В то же время, свой рацион не отличается идеальным балансом элементов (незаменимые жирные кислоты ограничены), следовательно, не превышать сроки диеты, может навредить организму.
Категория: Здоровье
