Тех, кто на диете: основные признаки недоедания

Опубликованно 29.01.2018 00:29

Новости шоу бизнеса: об этом должен знать каждый худеющий.

Решили сидеть на строгой диете, чтобы похудеть? Мы вас разочаруем: может быть, вы едите слишком мало, чтобы похудеть.

Парадокс, не так ли: ограничения в еде, вы поправляетесь! Но, как оказалось, ограничение потребления калорий не всегда приводит к потере веса. Все дело в том, как и в чем вы ограничиваете себя.

Потому что еда-это своего рода топливо для организма, благодаря которым ускоряется обмен веществ. Не пищи, – организм переходит в режим голодания, он начинает откладывать все поступающие калории про запас. Отрицая, таким образом, ваш организм необходимую энергию, минеральные вещества и «строительный материал» для обновления клеток и систем организма.

Кроме того, диеты с низким содержанием жира приводит к депрессии, например, если вы на завтрак литий салат и вкусный кофе, в обед вы можете съесть пару булочек.

По данным ВОЗ, большинство женщин должны потреблять от 1200 до 1500 калорий в день. Количество калорий варьируется от образа жизни, который вы ведете, и ваши размеры. Но если вы потребляете меньше ставок в 1200, вы находитесь в зоне риска. И дело не только в том, что вы не сможете потерять вес, и вы подвергаете свой организм серьезной опасности.

Вот признаки, которые указывают, что главная проблема, что вы не худеете – это пищевой рацион. Знайте: срочно, это время, чтобы начать есть больше. Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок

Знак 1

Нерегулярный цикл

Нарушения менструального цикла могут возникнуть, если вы решите отказаться от жиров. Тот факт, что жиры участвуют в производстве женских гормонов. Не жир, возникает гормональный дисбаланс.

Знак 2

Головные боли

Наш мозг нуждается в глюкозе, и она производится и выбрасывается в кровь, когда мы едим продукты с высоким содержанием углеводов. Ваш мозг буквально от голода, если вы не едите продукты, углеводные, там, головные боли.

Знак 3

Постоянная сонливость

Вы не можете проснуться утром, и весь день и мечтаете выспаться? Вашему телу не хватает энергии, которая вырабатывается из потребляемой вами пищи.

Знак 4

Раздражительность

Нервная система особенно уязвима, если вы не кормите вашего тела, как это должно быть. Пожалуйста, обратите внимание: если вы сидели на диете и мгновенно стал раздражительным, не видел, сложно, нужно вернуться к привычному питанию и придумать другие способы похудеть.

Знак 5

Чувство голода сразу после еды

Только вы встали, как вновь испытываете чувство голода? Это первый признак того, что вам не нравится часть, которую вы съели. Увеличивайте объем пищи за счет полезных низкокалорийных продуктов, например, салат, кабачок, капусту.

И особенно пить много воды.

Категория: Здоровье