Диетологов считает, что необходимо пить после тренировки

Опубликованно 17.01.2018 00:58

Новости шоу: разнообразные белковые коктейли пойдут на пользу тем, кто регулярно тренируется.

Спортсмены, чтобы оставаться всегда в форме налегают источники протеинов, то есть белков пищи. Белок участвует в строительстве мышечной массы тела, следовательно, - это компонент, который должен стать основой пищи, следующие после тренировки.

Независимо от того, в какое время дня вы тренируетесь, людей в фитнес-центре, вам диетологи рекомендуют пить протеиновые коктейли через 20-30 минут после урока завершена. Кроме того, этот коктейль может заменить один пищи, например, ужин, как большинство людей, посещающих тренажерные залы после работы в ночь.

Огромные преимущества протеиновый коктейль:

- здорово насыщают организм полезными микроэлементами, в том числе белков;

- подавляют аппетит;

- восстанавливают утраченную силу и придают энергии;

- Солт-травмы, если не важны - растяжения мышц, которые были получены во время занятий спортом. Эти ароматические чаи успокоят нервы и куском говна осень вечером

Как и из чего приготовить молочный коктейль?

Йогурт+апельсин. Вам понадобится натуральный йогурт 100-150 мл, без добавок и оранжевый. Взбейте ингредиенты в блендере и пить коктейль.

Яблоко+корица+соевое молоко+белок яйца. Для приготовления коктейля положите в блендер 100 мл молока, щепотка корицы, очищенный от семян, кисло-сладкого яблока и 2-3 белка (сырых). Когда коктейль станет однородным, вылить в стакан и пить.

Гранат+йогурт+белок яйца. В этом случае понадобится и сок и зерна граната. В блендер влить смесь из 100 мл йогурта и гранатового сока, добавить 2-3 яичных белка и горсть гранатовых зерен. Ты жил до получения однородной массы и пейте.

Готовьте для вас, каждый день после тренировки различные белки, коктейли, и вы увидите, что ваши силы будут быстрее к вам вернуться, и тело постепенно начинает набирать форму, которой вы мечтали.

Категория: Здоровье