Кардиологи призывают сократить потребление сахара

В среднем, человек потребляет 22 чайных ложек сахара в день.

В среднем, человек потребляет 22 чайных ложек сахара в день - не только в "чистом" виде, но и в отношении кондитерских изделий, напитков и мучных. Кардиологи настоятельно рекомендуют снизить этот показатель.

Эксперты решили привести конкретные цифры и советы о том, как много сахара вы можете съесть. Большинство женщин не следует употреблять более 6 чайных ложек сахара в день, что эквивалентно 100 калорий подсластители и сиропы, которые добавляются в продукты питания в процессе приготовления и при подаче. Для большинства мужчин сладкий лимит 9 чайных ложек (150 калорий).

Хорошей новостью является то, эти правила не распространяются на естественный сахарозы, которая попадает в организм с фруктами, овощами и молочными продуктами. Вам нужно следить за своим питанием и знать, какие продукты, сколько сахара содержится. Например, 8 грамм молочного шоколада матч 4 чайные ложки сахара, 1 литр кефира 6 чайных ложек сахара и стакан пшеницы - 3 чайные ложки. Наиболее опасными пищевыми продуктами являются газированные напитки, соки, конфеты, пирожные, вафли и торты.

Категория: Здоровье