Витамины, что вам просто нужно сделать осенью
Опубликованно 16.12.2017 00:43
Новости шоу-бизнеса: врачи предположили, из каких продуктов можно почерпнуть необходимые для организма витамины осенью.
Осенью многие люди чувствуют дискомфорт, связанный с нехваткой энергии, солнечного света и витаминов. В этом году начало осени в Украине радовала хорошей погодой и высокими температурами, так что проблем с дефицитом солнца не может быть. То же самое относится и к витаминам, ведь сейчас на полках супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, зеленью, фруктами и ягодами. Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили врачи, указывая на то, что большинство украинцев не питаться правильно и не получить все те витамины, что осень это просто жизненно необходимо.
Эти витамины необходимо ежедневно использовать в течение осенних месяцев: Д3, В1, В6, С И Р. Все они находятся в различных продуктах питания, и абсолютно доступным. Д3 в куриных желтках, печени трески, скумбрии, и растительное масло. Витамин В1 содержится в моркови, некоторых сортов хлеба, шпината и кукурузы. В6 в бананах, фасоли, курицы, грецких орехов, авокадо. Витамин С все мы знаем, что много его в капусте, цитрусовых, КИВИ, шиповника, черной смородины.
Витамин р, Вы найдете щавель, помидоры, клюкву, свеклу, гранаты, сливы и чернослив.
Какие проблемы со здоровьем и благополучием можете помочь решить эти витамины?
- сонливость, усталость, подавленный, депрессия, нарушение зрения - витамин D3;
- сердцебиение, тяжесть в ногах, онемение в конечностях, потеря памяти - на помощь придет витамин В1;
- частые головные боли и головокружение, трудности с концентрацией внимания, повышенная чувствительность и мучительную сонливость - налегайте на витамин В6;
- нарушение сна, насморк, частые простуды и ОРВИ для укрепления иммунной системы можно витамин С;- гипертония, плохое настроение, отеки, аллергии и вирусных инфекций - организм требует витамин р.
Разнообразьте свой рацион витаминизирует продуктов, перечисленных выше, и этой осенью вам не будет больно.
Категория: Здоровье
