Сбалансированная белковая диета без вреда для здоровья

Опубликованно 10.12.2016 21:20

Потерять вес, а не здоровье.

Диета:

Понедельник:

1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварная куриная грудка и большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2,5%

 

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. 2 большие яблоки

3. 200 г отварной говядины с овощным салатом

4. 200 г морской рыбы и одного грейпфрута

5. 300 г йогурта

 

Среды:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецких орехов с одной столовой ложкой меда

3. 200 г отварной говядины и овощной салат

4. 3 вареных яйца и два помидора

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2,5%

 

Четверг:

1. 200 г макароны из грубой пшеницы, смешанной с 50 г творога

2. 1 яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины и овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

 

Пятница:

1.200 г Гороховой каши и 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленные оливковым маслом

4. 200 г куриного филе три огурца

5. 3 вареных яйца

 

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктовый салат с одной столовой ложкой меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра немного жирный

5. 0,5 литра кефира

 

Воскресенье:

1. 200 г вареного картофеля с овощным салатом

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины и цитрусовых

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши

Категория: Здоровье