Врачи рассказали, как похудеть без диеты

Опубликованно 18.11.2017 23:26

Новости шоу бизнеса: Диетологи назвали лучшие способы похудеть.

Вы уже давно не могу похудеть? Сбросив несколько килограммов, вы падаете и вновь набираете вес? Узнайте, как сделать потеря веса, стабильной и успешной.

Любая система потери веса принесет долгожданный эффект, если вы выполните эти три условия.

Не впадайте в крайности. Каждый раз, когда вы изменили свой образ жизни, рассчитывать на эффект бумеранга, или, как его называют, "эффект йо-йо". Вы вгоняете в жесткие рамки, контролируете каждый съеденный кусок, сделайте упражнения строго по часам и рассчитать калории? Нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете себя ужасно несчастным! И в какой-то момент, вы уверены, что попадаете: в середине ночи, как в бреду, загляните в холодильник; под каким-то предлогом пропустите тренировки.

Вы можете даже заболеть, на самом деле это день, когда вы должны пойти и мучительных сессий или на антицеллюлитный массаж! И характер вашего заболевания психосоматического характера, то, что называется-бегство в болезнь: когда ваше подсознание упорная борьба с совестью, и выдерживает резкие изменения в жизни.

Попробуйте сделать график, который вы ему были, не было слишком утомительно и ближе к естественным биоритмам. Не нужно прыгать, чтобы процедуры в шесть часов утра, если вы прирожденная сова, то лучше тренировки позже. Не нужно сидеть на строгой диете, с которой вы, скорее всего, соскочите, то лучше выбрать тот, что вам будет не трудно придерживаться.

Наслаждайтесь, что вы делаете. Никто не способен соблюдать правильный образ жизни, если то, что он делает, ему противно. Вы не можете вечно запихивать в себя брокколи в надежде похудеть, если вы чувствуете себя больным от одного его вида. Вы не сможете получить положительные эффекты от бега, если вы не любите этот тип физической активности. Любой человек, для того, чтобы придерживаться определенного стиля жизни, нужно получать удовольствие. Если действие вызывает в нашем организме выработку гормонов удовольствия, тянет нас еще и еще повторить. Почему найти этих методов потери веса, которые вы любите. Например, заменить диету, но нелюбимый продукт, что у вас есть другие, не менее полезно, но все, что вы любите. Вместо того, чтобы посетить нелюбимый вы тренажерный зал, купить абонемент в бассейн. И наслаждайтесь процессом.

Выберите изменения, которые вы в состоянии выдержать потерю веса дистанции. Если вы остаетесь на две недели, диета, а затем начинаете объедаться пончиками, это не только возвратите потерянные килограммы, но еще и выращивают в себе комплекс неудачницы. В идеале, выбирая способ похудения, вы выбираете образ жизни, который вы будете соблюдать на протяжении всего своего существования. Вы верите, что можно всю жизнь оставаться овсянка и яблоки?

Если изменения не вписываются в вашу жизнь (например, программа тренировки является то, что вы отпрашиваетесь с работы на два часа раньше), думаю-альтернатива: чем можно заменить? Любая инновация должна вписываться в вашу жизнь. Например, если в вашей семье привыкли ужинать поздно, не имеет смысла, не отказываться от еды, семьи, и, страдая, наблюдать, как все родители поглощать пищу. Подумайте о том, ужин-меню, которое позволит вам придерживаться вашей системы питания. И у вас все получится.

Категория: Здоровье