Эти продукты следует употреблять женщинам после 40 лет

Новости шоу - После 40 лет, многие женщины перестают заботиться о своем здоровье.

К сожалению, после того, как 40-летний рубеж, многие женщины перестают заботиться о себе и своем состоянии здоровья. Очень хорошо! Именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются необходимыми для поддержания красоты и молодости.

После 40-летие в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается, волосы, кожу и ногти начинают требовать не только уход, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период, каждая женщина должна включить в свой рацион следующие продукты:

  растительные масла, богатые антиоксидантами; комплексные (особенно зерна); свежие фрукты и овощи; молочные продукты как источник кальция; продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо). Пусть будет жирных продуктов, углеводов (сахар, конфеты, мед и других продуктов) и алкогольные напитки.

Также любая женщина после 40, однако, как и в любом другом возрасте, необходимо иметь в виду важность регулярных физических упражнений, полноценного сна и свежего воздуха. Следуя этим простым и даже хорошие правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.

Категория: Здоровье