К каким изменениям в организме приводит отказ от курения

Опубликованно 08.12.2016 10:20

Организм после отказа от курения.

Для тех, кто хочет бросить курить или уже сделали это, вы можете быть удивлены, как очистить организм после отказа от курения. Что происходит сразу же, и какие изменения следует ожидать в конце месяца и года, читайте в этой статье.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Многие ждут почти фантастических превращений. К их удивлению, первые дни могут показаться для пыток тела. Но поверьте, это того стоит!

Реакция организма на отказ от курения индивидуальны и зависят от физиологических особенностей каждого человека. В худшем случае у заядлых курильщиков сначала могут появиться небольшие язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта, заеды, и даже стоматит. Организм становится уязвимым к простудным и вирусным инфекциям, может появиться насморк, кашель, боль в горле и конъюнктивит.

Причина такой неожиданной реакции является неготовность организма к новому образу жизни, и в первую очередь "страдают" от иммунной системы, которая вдруг освободилась от регулярного допинга. Но все это временно: скоро адаптируется организм и настроится на новый образ жизни. Вряд ли он сможет полностью восстановиться, потому что большой стаж курения влияет на молекулярном уровне. Эффект значительно курить даже после 30 лет. Табачный дым, или точнее вещества, которые она содержит, могут изменить структуру ДНК. Состояние здоровья бывшего курильщика находится под угрозой многих заболеваний, включая рак (рак легких, лейкемия и др.).

До сих пор, тем быстрее народ сможет преодолеть никотиновую зависимость, тем меньше риски. Как свидетельствуют первые (пусть и не всегда материальных) изменений в организме, которые возникают в первое время после отказа от этой вредной привычки.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРОИСХОДЯЩИЕ В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ

Чего ждать от организма в первый месяц отказа от курения? Конечно, многие будут удивлены, какие органы и системы в столь короткий промежуток времени. И вот первые десять поправок:

12 часов спустя, полностью восстановил дыхание. Бронхоспазм, которые часто курильщиков и сопровождается кашлем, не.

После 12 часов воздержания от табака stabiliziruemost системы кровообращения: кровь нормализирующий уровень кислорода.

Через два дня исчезнет запах изо рта, улучшается запах тела. Может появиться чрезмерное потоотделение, что, в общем, это естественная реакция: так организм самоочищается.

На второй или третий день может быть влажный кашель с активным выделением мокроты. Таким образом, обновленный бронхо-легочной системы, частично из легких появляются даже лет депозитов.

В первые четыре дня происходит детоксикация организма (выводит вредные вещества). Происходит полное очищение от никотина и смол к концу третьей недели.

Улучшения роботы желудочно-кишечного тракта. В контакте с компонентами табачного дыма в желудок, его слизистая оболочка разрушена. Он снижает тонус гладкой мускулатуры и появление запоров. Две недели после отказа от курения чувствительность рецепторов кишечника восстанавливается, симптомы исчезают отрицательные.

Постепенно нормализирующий работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются (это может привести к гипертонии и головной боли), улучшает циркуляцию крови.

Увеличивает концентрацию. Многие говорят, что после отказа от сигарет "мозг начинает лучше работать". Это действительно так, а к мозгу начинает поступать больше крови и кислорода, которая ранее была ограничена сужающимся никотина кровеносные сосуды.

Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.

Повышенный аппетит. Бросить курить, многие люди могут набрать вес. Стресс-еда (курение провоцирует выработку дофамина – гормона радости, так и пищевыми продуктами); другие пытаются заменить вредную привычку держать сигарету в рот печенье и конфеты; другие делают ни того, ни другого и все будет хорошо (курение ускоряет обмен веществ). И если в первых двух случаях помогает самоконтроль, последние просто нужно время. Вы должны ждать, пока метаболизм не вернется к нормальному. Это произойдет немного позже...

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ

После месяца без никотина, в крови нормализирующий количество белых кровяных клеток.

Спустя два месяца, возвращается упругость кожи и улучшая ее цвет.

Спустя два месяца (в некоторых случаях больше) увеличивает объем легких, снижает риск бронхиальной обструктивная болезнь и рак легких.

Спустя два месяца, вся кровь обновляется.

Спустя три месяца кровеносных сосудов, мелких капилляров и общее кровообращение полностью восстанавливается. Исчезает одышка и перестать беспокоиться о тахикардии.

Шесть месяцев спустя, начинает регенерировать печень. Потеряли filechecker симптомы гастрита, часто развивается у заядлых курильщиков.

В семь или восемь месяцев отбеливала зубы, проходит желтовато ногти.

Через восемь-десять месяцев легкие полностью очищаются, и пока их состояние не соответствует легкими человека, который никогда не курил.

Через год после отказа от курения восстанавливается репродуктивная система, повышается до высокого уровня шансы родить здорового ребенка.

Также в год уменьшается риск инсульта, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. Риск развития рака легких и других онкологических заболеваний снижается в три раза.

Вам может быть интересно: курильщики Примечание: 5 продуктов, которые удалить никотин из организма

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Чтобы помочь организму восстановиться после отказа от курения, вы должны обратить внимание на легкие, сердце и... нервы.

ДЫШАТЬ КАК И РАНЬШЕ

Процесс реабилитации после курения, стоит начать с легких, они чаще страдают от этой вредной привычки.

На свет начали работать как можно ближе к тому, как работают легкие не курильщика, займет около 10 лет. Все время нужно заботиться о своем здоровье, компенсируя многие годы (или месяцы) курения.

Первый шаг на этом пути – еда. Здоровье легких способствует сбалансированному питанию с достаточным количеством белков и жиров. Важно помнить, что есть "хорошие" и "плохие" жиры, и выбор очевиден. Идеальной является диета с высоким содержанием жира, которая основывается на полезные растительные жиры, ненасыщенные жирные кислоты и др.

Также экс-курильщиков надо крепко постараться не навредить. Любая простуда или грипп, вы должны попробовать, чтобы вылечить их как можно скорее, чтобы избежать пневмонии и других заболеваниях легких.

Для очистки легких после курения, поможет дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, плавание и верховая езда. Кроме того, эти занятия помогут восстановить и другой не менее важный орган – сердце.

МЫСЛИ О СЕРДЦЕ

В центре одного из первых реагируют на наши отказ от курения, если спустя 20 минут после выкуренной сигареты, Вы не приняты на следующем, происходит следующее... давление и пульс возвращаются к норме, немного повышенное кровяное давление. Но курильщик в такие моменты не радует, усиление давления на него, чем обычно, и есть желание вернуться в прежнее состояние. И первое, что приходит на ум (на подсознательном уровне), конечно, курить. Никотин понижает артериальное давление, и все вроде как хорошо. Но на самом деле это не так. Если вы будете ждать немного дольше, то спустя месяц тираж будет заметно улучшаться.

Чтобы помочь сердцу восстановить, необходимо значительно сократить количество потребляемого кофеина. Понимая возмущение любителей выкурить сигарету с кофе и объяснить: табак снижает действие кофеина, и без сигарет, его эффект будет намного сильнее.

Также требует минимум времени отказаться от алкоголя, потому что я недавно был запрещен употребление алкоголя для сердца.

Вы должны обогатить рацион витаминами и минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Помогут такие продукты, как орехи, бобовые, цитрусовые, брокколи и ягоды. Подробнее читайте в статье как питаться, чтобы укрепить кровеносные сосуды.

Чуть не забыл, регулярные физические упражнения, прогулки, полноценный сон и положительные эмоции также принесет пользу сердечно-сосудистой системе, особенно после отказа от курения.

НЕРВЫ "В ПОЛЕ"

Говорят, чтобы бросить курить, человеку необходимо 30 попыток. Это зависит от того, что у вас есть нервы! В конце концов, худшее в первые недели после отказа от курения не берите пачку или трубы после первого стресса. Почему это происходит?

Для многих процесс курения ассоциируется с отдыхом и расслаблением, состояние полной безопасности. Особенно это касается тех, кто начал курить в компании друзей, позволил себе расслабиться после трудного дня или за утренней чашкой кофе. Чему удивляться, если в стрессовом состоянии, люди склонны успокаиваться с сигаретами? Так они думают, что они в безопасности. Бывает и по-другому. Когда вроде бы все по плану и никаких стрессов не предвидится, но бывший курильщик в той же компании/места/ситуации, он автоматически срабатывает рефлекс на дым. Все это чистая психология, а не физическая зависимость. Итак, вам нужно научиться контролировать себя.

Первое, что нужно сделать, это попытаться избежать "курение сигналы": все, что связано с этой профессией. В качестве метода самоконтроля отличные медитации, йоги или просто хобби. Важно занять себя чем-то, что не думаю о сигаретах. Также приятное времяпрепровождение поможет сбросить напряжение, которое людям избавиться от (или думал, что я удалил) с помощью курения. Среди других достоинств методов можно назвать массаж, арт-терапия, музыка, чтение и многое другое.

Многие бросить курить тренинг помочь, и не удивительно, физическая активность является хорошим способом, чтобы расслабиться. В любом случае, у каждого свои причины начать курить и способы бросить курить. Самое главное, вы хотите найти достаточно причин, а также постоянно мотивировать себя с мысли: люди, которые бросили курить, быть счастливее.

Категория: Здоровье