Эксперт по питанию дал три совета, мечтающим похудеть

Новости: Эксперты назвали только три правила эффективной потери веса.

Диетологи становятся все более советовать людям с ожирением, не прибегая к той или популярная диета, и соблюдать правила здорового питания. Но для тех, кто имеет избыточный вес тела, понятие "правильное питание" - что-то вроде неизвестное и уникальное, что, несомненно, знают только специалисты.

В самом деле, принципы правильного питания, и действительно в состоянии помочь человеку избавиться от лишних килограммов, однако, не достаточно того, что вы придерживаться их 2-3 недели. По мнению диетологов, если человек уже стал питаться правильно, поэтому он должен поесть для остальной части жизни, то не набрать снова сброшенный вес и он будет здоровее.

Так как "правильное питание" - это понятие растяжимое, британский эксперт в области диетологии Боб Харпер имеет только три правила, которые позволят любому распрощаться с ожирением и стать худой человек:

1. Без сахара. Полный отказ от сахар имеет положительное влияние на здоровье человека, так как сам процесс потери веса. Лишние килограммы будут идти быстрее, если вы перестанете есть сахар. Но помните, что сахар не только белый сладкий зерен, который вы добавляете в чай или кофе, это еще и всегда в кондитерские изделия и выпечку, алкоголь и газированные напитки, консервы и соусы. Внимательно читайте состав продукта, который вы собираетесь съесть, в нем не должно быть сахара.

2. Формула каждого приема пищи: 40% углеводов+40% белка+20% - жиров. Когда углеводы, белки и жиры должны быть полезные продукты, такие как крупы, морепродукты, диетическое мясо, овощи, фрукты, растительные масла и так далее.

3. Мини-порций. Для быстрой потери веса, необходимо уменьшить дозу в 2-3 раза. Вы можете выбрать блюда небольшие, но в любом случае не лить "присадки". Кроме того, диетолог Харпер рекомендуется употреблять в пищу исключительно из своей тарелки, а не из тарелки, чтобы быть в состоянии контролировать количество съедаемой пищи. Лучше поесть 5 раз в день, только мини-порциями.

Внести эти три правила, от британского диетолога, и вы увидите первые результаты уже через неделю - посветлеет, и даже кожа на лице и по всему телу, волосы становятся более сильными и приобретают здоровый блеск, вес уменьшается на 2-5 кг, в то время как внутри появляется чувство легкости.

Категория: Здоровье