Отличные упражнения, которые помогут улучшить ваше зрение
Опубликованно 16.09.2017 09:00
Новости шоу-бизнеса:Четыре эффективные упражнения для глаз.
Компьютер, Телевизор, чрезмерная усталость и экологии: все это не хорошо для наших глаз. Потерять многие начинают бдительность с 25-30 лет, хотя ранее эта планка была намного выше.
Есть много упражнений для глаз, но они традиционно разделяются на несколько групп, которые будут сочетаться друг с другом. Мы покажем основные и самые эффективные, которые вы делаете ежедневно. Не ты принимать дольше, чем 10 минут в день, тем не менее, это лучший вариант, как улучшить зрение.
Пальминг
Гимнастика для глаз начинается с расслабления. У глазного яблока также расслабить мышцы и они намного сложнее, чем мышцы рук и ног.
Сядь ровно, расслабься. Закройте глаза и ваши ладони колоду так, чтобы свет не проникал вовсе. Обопрись локтями на стол, так что спина гладкая. Представь себе немного расслабиться: например, шум прибоя и тропических пальм (они дали название этого упражнения). Установите его, глубоко и равномерно дыша, в течении нескольких минут. Медленно руки перед глазами, дышу bring глубоко, открой глаза. Твои мышцы расслаблены.
Письмо носом
Это тренирует глазную мышцу, делая ее упругой и одновременно расслабляет. Кроме того, мышцы шеи расслабляются, в которых чрезмерное напряжение приводит к ослаблению кровообращения в области глазных яблок.
Сядь, расслабься, закрой глаза. Представьте, что кончик носа – это ручка, напишите все буквы алфавита, а затем небольшое письмо. Выполните упражнение в течение 2-3 минут.
Расфокус
Глаза постоянно сосредоточены на чем-то новом и устаем. Вы можете расслабиться, сделав это упражнение.
Руки на уровне глаз и поворачиваю после кладу голову влево-вправо, не задерживая на чем-то мнение. Это позволяет получить в фокусе есть много объектов на разных расстояниях и полностью сосредоточившись на одном из них. Сделай 20-30 поворотов головы.
Фиг.
Пора тренироваться зрачка! Глаза рисую каждая из этих фигур: это помогает глаза.здоровее, сильнее и зорче
Категория: Здоровье
