Как отдохнуть на работе, чтобы быть более продуктивным

Опубликованно 07.09.2017 02:26

Новости шоу:Ученые сказали, что надо отдохнуть после работы, чтобы не потерять производительность, и интерес.

Работа без перерывов может привести к выгоранию и, в результате, к потере производительности, заинтересованности и даже проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы этого не произошло, необходимо научиться расслабляться.

Согласно исследованиям ученых, мозг переутомляется, если точно выполняет какую-то работу более 1,5 часов. Таким образом, каждые 1,5 часа, необходимо сделать перерыв от 10 до 30 минут. Только после этого можно снова приступать к выполнению работы.

Однако, как ни странно, но отдыхать от работы тоже надо уметь правильно. Эффективное паузы позволяет отключать ум от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно, порождая новые идеи.

Тогда, как следует отдыхать, правильно?

Найдите время для себя

В современном мире время-один из ценных ресурсов. Поэтому часто отдых ошибочно как признак контпродуктивности, потери времени или даже лень. Однако, помните, чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работает после.

Отключиться от сети

Во время отпуска, отключите телефон, не проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас есть возможность оставить место работы – заняться спортом или принять Душ. Если нет, послушайте музыку или просматривать фотографии красивых.

Отдохните от всего

Переключаться с одной деятельности на другую-это не отдых. Если вы просто "изменить", на протяжении рабочего дня устали, еще больше.

Разработать календарь праздников

Чтобы ваш день, чтобы быть продуктивным, составить график, когда вы можете работать сосредоточенно, и когда отдыхаем. Кроме того, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а менее важные или менее сложные-вечером.

Категория: Здоровье