10 способов похудеть, изменив питание

Опубликованно 25.08.2017 21:43

Откажитесь от еды 2-3 5-8 в пользу еды с той же временной интервал. Между приемами пищи перекусывать чтобы не чувствовать голода, предпочитая не быстрые углеводы, а овощи, фрукты и ягоды попробовать. Игнорировать это не Завтрак — это заряжает энергией на весь день, а также служит для ускорения обмена веществ организма; Следуйте правилу "80% во время еды" — перестать есть, когда вы почти сыты. Это помогает не переедать; Ешьте больше натуральной пищи — консерванты, усилители вкуса, подсластители причиняют огромный ущерб поджелудочной железе и печени. Также, насколько это возможно, следует снизить употребление полуфабрикатов; Откажитесь от сладкого, фастфуда и алкоголя является одним из самых опасных видов продукции, которые не только привыкание, но и спровоцировать развитие различных заболеваний — от диабета до рака; Добавьте в рацион овощи и попробуйте обед как раз с ними. Таким образом, вы будете потреблять меньше нездоровой пищи. Обязательно съешьте белков во время основных приемов пищи — вы предпочитаете рыбу, мясо, птицу и нежирное мясо. И, конечно, рыба, если это возможно. Пейте больше воды. Не чай, кофе и даже больше, не газировку или соки. Пейте чистую воду, начиная с 30-40 мл на килограмм массы тела. В среднем суточная норма человека— 1,5-2,5-воды в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Ешьте больше вареной, тушеной и приготовленной на пару пищи. Попробуйте без жареной картошки и мяса. Держите пищевой дневник. Записывайте все, что едите за день. Так что вы можете увидеть, какие продукты в вашем рационе являются причиной лишнего веса, и начать внимательнее относиться к выбору питания.

Здоровое питание-это не краткосрочная диета, которые идут после праздников. Это способ привести в порядок свое тело и восстановить красивый внешний вид.

Рекомендации были подготовлены экспертами по питанию фитнес-клуба FitCurves

Категория: Красота