Сколько воды необходимо пить и как это делать правильно — специалист программы управления весом

Вода не имеет конкурентов с точки зрения полезности для человека, так как он составляет 75%-80% из воды. Без воды человек может прожить до 10 дней, тогда как без пищи в течение более 21 дня.

Специалист по программе управления весом сеть фитнес-клубов FitCurvesТатьяна Винник рассказал о значении жидкости для разных органов тела и о том, как пить воду и сколько в день.

Все, что не вода — еда!

Мы состоим в основном из воды, так что лучше мы и чистить. Мы говорим о простой и чистой воды, не газированной и не сладкой. Все, что не вода — еда!

Основной принцип поддержания метаболизма воды в организме человека: сколько жидкости теряется, поэтому необходимо решать. Летом многие жалуются на отеки, особенно ног. Как ни парадоксально это звучит, часто причиной отеков является недостаток жидкости. Когда вы пьете достаточно воды, организм замедляет обмен воды и удерживает жидкость в организме, пытаясь сделать запасы.

Если вы страдаете от отеков — это необходимо по этому поводу проконсультироваться со специалистом.

И если отек не вызван серьезным заболеванием, старайтесь регулярно пить воду в небольших количествах: полстакана каждые полчаса будет идеальным.

И кроме того времени на полчаса ежедневных тренировок, ведь во время тренировочного процесса ускоряет ток всех жидкостей (крови, лимфы, пота), и это ускоряет процессы естественного очищения и обновления организма. Голодным — выпить воды

Вода является питательной средой для всех клеток и органов. Например, кровь содержит 92% этой жидкости в головном мозге и в мышцах ее 75%, печень 65%, кости содержат 22% воды и жировой ткани составляет 25%. Почки фильтруют все виды жидкости в организме. Если предположить, что человек пьет достаточно воды, почки выводят излишки жидкости через мочевыделительную систему, а с ней и все вредные вещества.

Для эффективной работы кишечника полезно утром натощак пить маленькими глотками стакан воды.

Исследователи обнаружили, что один килограмм массы тела должно быть не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды в день.

Если такое количество воды регулярно пополнять организм становится обезвоженным. В этом случае, человек будет чувствовать усталость, страдать от головной боли и боли в мышцах, сухость во рту и ощущение сухости глаз. Это отражается на состоянии кожи.

Но несмотря на большое количество преимуществ питьевой воды, все-таки есть некоторые противопоказания. Например, люди, которые страдают от гипертонии или сердечной недостаточности, врачи советуют уменьшить потребление жидкости. И если человек слишком часто чувствует жажды, он должен пройти тест на сахарный диабет.

Также часто бывают случаи, когда вы не чувствуете жажду, но вы часто уговаривает поесть. Тот факт, что части мозга, ответственные за чувство голода и чувство жажды находятся очень близко друг к другу, поэтому организм иногда дает ложную команду. Поэтому правило "голод — выпей воды" вполне подходит для этого случая.

Категория: Красота