Советы, которые помогут усмирить аппетит

Опубликованно 17.07.2017 14:17

Новости шоу-бизнеса:простой способ потерять вес, чтобы контролировать свой рацион.

Как обуздать свой аппетит? Как не переедать и оставаться стройным? 6 советов, которые помогут вам контролировать свой рацион.

Использовать маленькие тарелки. Вид полной тарелки сообщает мозгу, что перед нами полную порцию. Если тарелка наполовину пуст, казалось бы, что часть неполная, независимо от фактического количества пищи.

На завтрак съедайте белковую пищу. Доказано, что такой завтрак помогает обуздать аппетит в течение дня. Так что убери вафлями и печеньем в сторону и съесть омлет или яичницу.

Удалить все закуски и закуски. Как показали многочисленные эксперименты, люди ели чаще, если продукты находятся в поле зрения. И наоборот. Исследования также выявили интересный факт: чем труднее добраться до еды (даже если вся трудность состоит в необходимости идти на кухню или вскрытия упаковки), тем меньше вероятность съесть его. Необходимость делать любые дополнительные действия заставят вас задуматься о том.

Разжевывать, и не "проглатывать" пищу. Многие люди имеют плохую привычку быстро проглотить кусок пищи почти не жуя. Это приводит к проблемам с пищеварением и что едят больше, чем нужно. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Вскоре вы почувствуете, что вы едите меньше пищи.

Не ешьте прямо из упаковки. Живот не может рассчитывать. Если вы принимаете пищу прямо из пакета, вы можете сохранить и съесть в два раза и в три раза больше, чем в том случае, если вы потратить некоторое время и поставить нужную часть продукта на тарелке. Поэтому если есть возможность, выложите еды перед Вами, чтобы увидеть, сколько было съедено.

Не ешьте перед телевизором или компьютером. Для большинства из нас переключаться на разные передачи и фильмы во время еды приводит к избыточному весу. Не читать, смотреть телевизор и сидеть в интернете во время еды. Сосредоточить все внимание только на еде.

Категория: Здоровье