Диетологи назвали еще одну проблему из-за недосыпания

Недостаток сна увеличивает голод.

Так что чем меньше мы спим, тем больше еды потребляется. Доказано, что люди, которые хронически лишены сна, потребляют 40% больше калорий, чем нужно. Тот факт, что из-за недостатка сна гормоны голода и сытости (лептина и грелина), организм начинает правильно развиваться.

Тогда сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой (после того, как мы съели). Диетологи предупреждают, если не следить за качеством сна, что человек с течением времени начинает угрожать ожирение.

Но во время нормального сна организм теряет вес наоборот. Клетки нашего организма очищаются, регулируется лимфатической системы и удаляют продукты метаболизма. На все эти процессы требуют большого количества энергии, которую организм получает из жировых клеток.

Категория: Здоровье