Врач рассказал, как восстановить пищеварение после отпуска

Прежде всего, важно очистить организм от токсинов.

После хорошего отдыха, особенно все включено, наша пищеварительная система нуждается в восстановлении, и внутренних органов – поддержка и чистка.

После праздничной диеты часто сбивают, появившиеся на талии слишком мало, нарушается пищеварение и желудок "растягивается" и постоянно требует обильного питания. Чтобы справиться с этой радикальной диете не стоит, целесообразнее и полезнее систематически, чтобы привести свой организм в нормальное состояние, - говорит эксперт. Корреспонденту ГолосUA рассказал врач, Виктория Савицкая.

"Для того, чтобы безопасно восстановить нормальное пищеварение после баловства в отпуске и час еда не самая здоровая еда, не обязательно садится на диету, особенно ограничение калорийности может привести не только к замедлению метаболизма, но и к стрессовому состоянию.

Прежде всего, важно очистить организм от токсинов. Для того, чтобы пить как можно больше чистой минеральной воды без газа, в противном случае вредные вещества, которые вы получили вместе с алкоголем, жареной пищи, тортов, фаст фуда и постоянных выкрутасов, просто не могу оставить свое тело.

Также нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ легкую вегетарианскую пищу. Овощи и фрукты могут быстро выводить токсины из организма, насытить его витаминами и микроэлементами. Овощи должны быть основой рациона они должны несколько раз в день. Пектин, который содержится в ее состав, выводит из организма вредные вещества и стимулирует его перистальтику. Все десерты должны быть заменены на свежие фрукты и сезонные ягоды, но любая выпечка и белый хлеб запрещен, а также все жареные, соленые и острые", - сказал врач.

В этом случае эксперт не рекомендует отказываться от мяса, хотя после систематического переедания надо дать отдохнуть печени и пищеварительного тракта. Однако, для нормального функционирования организма и восстановления поврежденных клеток печени нужен белок. В идеале, теперь заполнить это белое мясо, желательно курицу или индейку. Немаловажным является и способ приготовления пищи – жареное мясо в масле на сковороде почти в два раза тяжелее и калорийнее вареное или на пару.

"Я рекомендую начинать утро с цельнозерновыми хлопьями. Во-первых, они содержат нужное количество углеводов для ого, чтобы поднять настроение и придаст вам сил и энергии, а во-вторых, они являются природным энтеросорбентом, лигнины, полезен при пищевых отравлениях и полнокровие внутренних органов", - говорит эксперт.

Категория: Здоровье