Медики рассказали, как выспаться в выходные без вреда для здоровья

Каждый дополнительный час сна в выходные по сравнению с буднями, увеличить риск сердечных заболеваний на 11 процентов.

Всю неделю ты ждешь выходных, чтобы наконец выспаться. Выключите часы с довольной улыбкой, но в субботу утром проснулась в 6.30. Ученые из ассоциированных обществ профессиональных сна объяснить причину этого явления.

Исследователи из Университета Аризоны утверждают, что "социальный джетлаг" (дольше спят на выходных, чем в будни) может быть вредным для вашего здоровья.

Исследователи опросили более 1000 взрослых об их привычках, связанных со здоровьем, и обнаружили, что каждый дополнительный час сна в выходные по сравнению с буднями, увеличить риск сердечных заболеваний на 11 процентов.

Кроме того, каждый дополнительный час сна связан с повышенным чувством сонливости и усталости. Вот почему вы чувствуете себя подавленным после избыточного сна.

Те, кто спал более описать состояние своего здоровья как "хорошее" или "плохое", в то время как люди, которые спали меньше, говорит, что они чувствуют себя "отлично".

Социальный джетлаг делая беспорядок в ваш циркадный ритм, который играет роль в накоплении жира, секрецию инсулина и усвоение пищи, по данным исследования, к 2015 году. Это увеличивает риск метаболических нарушений, которые, в свою очередь, провоцируют болезни сердца.

Переизбыток сна в выходные дни будет сделать вас чувствовать себя усталым из-за позднего подъема будет сбивать ритм, мешают вам спать в обычное время.

Поэтому постарайтесь проснуться на выходных, максимум на час позже, чем в рабочий день. Этот объем времени поможет вам спать, но не повлияет на ваши биологические часы.

Категория: Здоровье