Врачи назвали список самых полезных продуктов для здоровья

Опубликованно 16.06.2017 07:02

Медики составили список продуктов, регулярное употребление которых помогает оставаться молодым и здоровым.

Регулярное употребление определенных продуктов помогает оставаться молодым и здоровым – вот почему они были причислены самых полезных продуктов всех времен. Этот список был составлен и опубликован недавно эксперты Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов.

Место, ученые учитывали не только наличие в продуктах полезных ископаемых, но и то, как быстро они поглощены телом.

Первое место заняли помидоры. Их ценность заключается в том, что большое количество активного антиоксиданта ликопина, клетчатки и калия: так, помидоры проявляют противораковые свойства, которые помогают сердечно-сосудистую систему, полезен при гипертонии и глаукоме.

На втором месте – овсяная каша, которую отличает обилие растительного белка, клетчатки, витаминов группы в, растворимых пищевых волокон. Употребление овсяной каши защищает от высокого кровяного давления, очищает пищеварительную систему от токсинов. Овсянка рекомендуется в количестве одной пластины 1-2 раза в неделю по утрам.

Плоды КИВИ занимает третью позицию в списке. Эти плоды содержат большое количество витаминов А, C и e, они являются семенами жирных кислот Омега-3. КИВИ полезно гипертоникам, для снижения веса и для поддержания здоровых суставов.

Четвертое место рейтинга – виноград. Ее ягоды, особенно темные сорта, замедляют процессы окисления в организме, что защищает от появления злокачественных клеток. Виноград также очень полезен для сосудов, препятствует образованию тромбов.

Пятое место в списке самых полезных продуктов питания является рыба и морепродукты. Диетологи рекомендуют употреблять их 2-3 раза в неделю: кроме того, морепродукты содержат жиры, витамины, минералы и микроэлементы, эффективно улучшает состояние сосудов и артерий.

Брокколи – в шестом ряду. В частности брокколи, чтобы помочь людям восстановиться после болезни, пожилым людям, детям и беременным женщинам. Его использование в лечебных целях при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нервные срывы и нарушение обмена веществ.

Седьмое место досталось плод авокадо. Благодаря специальной жирных кислот в своем составе авокадо делает крепче кровеносные сосуды и сердце, а его энзимы помогают организму регулировать уровень сахара в крови. Авокадо также положительно влияет на мозг при его регулярном употреблении снижает раздражительность и усталость, улучшает общее самочувствие.

Восьмое место эксперты отдали яйца. Они рекомендуют есть по крайней мере 4 яйца в неделю. Компоненты яйца нейтрализовать вред, который наносится кровеносных сосудов за счет различных факторов. Кроме того, они богаты кальцием и лецитином, тем самым предотвратить быстрое старение.

Девятое и десятое место в рейтинге самых полезных в мире продуктов взяла чеснок и оливковое масло.

Категория: Здоровье