Продукты, которые помогают заснуть и улучшают качество сна

Если расстройство сна, обратить внимание на питание.

Здоровый сон – залог здоровой жизни и хорошего самочувствия.

Но иногда сон не так-то просто, тогда на помощь приходят лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна надо есть правильные продукты.

Для хорошего сна, ответа витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребление в пищу продуктов с этими полезными ископаемыми, вы вносите свой вклад в улучшение обменных процессов в головном мозге и снять напряжение.

Суточная норма витамина В3 содержится несколько ломтиков ржаного хлеба или пару ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина В6 в организме, это достаточно, чтобы иметь ежедневный салат из свежих овощей с говядиной или печенью.

Вы также будете лучше спать, если на диете постоянно: яйца; бананы; рыба; каши; молочные продукты; вишня; миндаль; семена льна; горох; мед; травяной чай.

Категория: Здоровье