Диетологи рассказали, как похудеть на бутербродах

Опубликованно 19.05.2017 14:25

Законы "диетического" бутерброда.

Залог успеха в соблюдении основного правила съедать бутерброд каждые два-три часа, обязательно добавляя к нему овощи (салат, перец, помидоры) ешьте часто, но понемногу, сообщает Chronicle.info со ссылкой на neboley.com.ua.

Для приготовления "диетического" бутерброда используется только зерновой хлеб (лаваш, лепешки, батон или даже "Бородинский" не подойдут).

Вес одного ломтика хлеба должна быть не более 15 граммов.

В качестве "начинки" используются творог, овощи, хумус, арахисовое масло, в определенные дни индейка или куриная грудка.

Не кладите слишком много на хлеб начинку – в идеале это может быть увенчанный почти прозрачный слой, или положить тонкий ломтик.

День вы имеете право съесть 12 бутербродов, если вы женщина. 16 – если человек.

Эту диету необходимо соблюдать в течение 14 дней. А потом постепенно заменять хлеб дикого (коричневого) риса, бобовых, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (без масла, конечно). Овощи и белое мясо остается в меню.

Во время диеты пить между приемами пищи обязательно. Свежие соки, зеленый чай, воду (негазированную) пить с чистой совестью. Но количество пить кофе, рекомендуется ограничить.

Как это работает

Несмотря на явное преобладание в рационе хлеба, по сути – это низкокалорийная диета, около 1300 -1500 калорий в день. Кроме того, цельнозерновой хлеб-это источник грубой клетчатки, так необходимой для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, и витаминов группы в, которые благотворно влияют не только на эмоциональную сферу, но и на состояние кожи, волос и ногтей. Он усваивается достаточно медленно, создавая ощущение сытости и позволяет терять вес комфортно.

Физических усилий не требуется. Вы можете выбрать любой вид спорта, танцы, велотренажер, плавание. Единственное условие заключается в том, что эти классы вы должны заплатить не менее 45 минут каждый день.

Под строгим запретом

Сладкое, фастфуд, жирное красное мясо, чипсы и хлебобулочные изделия из муки.

Плюсы

При соблюдении всех правил потеря веса может быть описана как очень удобные. Наличие "медленных" углеводов позволяет взять мечту "на сахар" к минимуму. Из-за дробного питания, вы всегда можете убедить себя, чтобы "дотерпеть" до следующего приема пищи. Дня они набирали около шести.

Минусы

Если вы привыкли к тому, что называется трехразовое питание, и используется, чтобы "заполнить", "редко, но твердо," вы будете психологически трудно перестроиться. В какой-то момент вы можете обнаружить, что вам просто сделать, это съесть

Категория: Здоровье