Продукты, которые продлевают жизнь

Опубликованно 19.04.2017 10:25

Зависит от диеты, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

По данным нового исследования, опубликованного в журнале американской медицинской Ассоциации, есть определенные продукты, которые напрямую влияют на продолжительность жизни.

Исследователи показали, что диета влияет на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Омега-3

Это незаменимая жирная кислота, которая поступает в человеческий организм только извне - с пищей. Это в рыбу, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи и зелень. Норма - 250 мг в день.

Орехи и семена

В день вы должны съедать около 20 грамм орехов. Лучше всего - миндаль и кешью.

Овощи

День люди нуждаются больше, чем 400 граммов овощей (кроме картофеля). Тем ярче они, тем лучше.

Фрукты

Они должны съедать около 300 грамм. Повторный завтрак, например, можно съесть фруктовый салат вместо сока или чая. Это позволит увеличить число фруктов в рацион и улучшить пищеварение. Фрукты также являются хорошей закуской.

Цельные зерна

Пшеничной муки - здоровее. Он может быть использован для приготовления пищи и богатой клетчаткой, которая поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и баланс микрофлоры кишечника. Норма - 125 грамм в день.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Они продлевают жизнь и улучшают здоровье.

Что вы должны знать меру

Но опереться не на соль, сахар, переработанного мяса (колбас, сосисок, сарделек), употребление сладких напитков (соки, газировка и т. д.) и красное мясо (говядина, баранина, свинина).

Категория: Здоровье