Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок

Ученые призывают идти в тренажерный зал только в состоянии голода.

Когда человек проходит через физические нагрузки на пустой желудок, поэтому он сжигает больше жира. Большинство посетителей тренажерных залов знают, насколько вредно это сразу после сытного обеда или ужина. Но теперь ученые подтвердили это правило и заявил, что наибольшую пользу от обучения могут получить люди, которые полностью на пустой желудок.

Голодные посетители тренажерных залов достичь выдающихся результатов в борьбе с лишним жиром, как показало исследование. После приема пищи организм будет слишком занят перевариванием процесс для того, чтобы сосредоточиться на сжигании калорий. Это означает, что нагрузка сразу после обеда или ужина поможет избавиться от лишних килограммов, которые хранятся в виде жира под кожей. Этот adipsy жира является основной причиной ожирения.

Вместо этого, наш организм начинает использовать приобретенное во время еды углеводов в качестве источника энергии. Что сжигают углеводы, а не запасы подкожного жира, от которых человек и хочет избавиться от во время тренировки. Но если мы ходим на тренировки в голодном состоянии, тем самым сжигая больше жира и даже превратить его в мышцы, полагают ученые из Университета Бата в Великобритании.

В ходе своих исследований они изучили группу людей, имеющих избыточный вес. Все мужчины ходили в течение 60 минут на пустой желудок и в то же время через два часа после приема завтрака, содержащие углеводы.

Множество крови и жировой ткани были взяты после еды или натощак, а также перед и во время тренировки. Оказалось, что два сценария, в теле мужчины по-разному проявляется экспрессия генов PDK4 и hsl. Это выражение было увеличено после тренировки на пустой желудок, и уменьшается, когда мужчин принимали пищу перед тренировкой. Экспрессия генов указывает на процесс сжигания жира.

Категория: Здоровье