Травяные напитки помогут справиться с бессонницей

Опубликованно 07.04.2017 03:17

Травяные чаи, риготовление по старым рецептам, поможет преодолеть бессонницу.

Нарушение сна-это широко распространенное явление во всем мире. Это одна из основных причин низкого уровня психического и физического здоровья. Чаще всего нарушение сна является первым симптомом психического заболевания.

Улучшение сна с помощью правильного питания. Если вы хотите быстрее уснуть, ешьте пищу, содержащую сложные углеводы и в то же время, избегать продуктов, содержащих много белка за час или два перед сном.

Предпочтительнее вечером едим индейку, бананы, инжир, финики, йогурт, молоко, тунец и хлеб из пшеничной муки. Это еда, богатая триптофаном, который способствует сну. Вы можете съесть перед сном половина грейпфрута.

Не ешь на ночь сало, сыр, шоколад, баклажаны, ветчина, картофель, квашеная капуста, сахар, колбасу и сосиски, шпинат, помидоры и вино. Эти продукты содержат тирамин, который стимулирует мозг.

Функционирование пищеварительной системы в ночное время замедляется, поэтому пища переваривается с большим трудом. Ночью избегайте тяжелой пищи.

Кроме того, чтобы улучшить сон, помогает травяные чаи, приготовленные по старинным рецептам.

Календулы, пустырника и чабреца

Состав: пустырник – 5 г, тимьян – 5 г, цветки календулы – 5 г.

10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.

Ромашка, мята и фенхель

Состав: цветки ромашки аптечной – 5 г, листья мяты перечной – 5 г, плоды фенхеля – 5 г, корневища валерианы – 5 г плоды тмина обыкновенного – 5 г.

10 г смеси заливают стаканом кипятка, нагревают на кипящей водяной бане 30 минут, остудить, процедить, отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема.

Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.

 Мелиссы, пустырника, и валерианы

Ингредиенты: листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корень валерианы – 30 г

Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Принимают как успокоительное и снотворное.

Валерианы

Состав: корень валерианы – 1 ст. ложка, кипяток – 200 мл 1 ст. ложка. измельченного корня валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Мелисса лекарственная

Состав: измельченные листья Мелиссы – 1 ст. ложка, кипяток – 200 мл.

1 столовую ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать теплым по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.

Категория: Здоровье