Главные причины, почему стоит отключать гаджеты перед сном

Опубликованно 04.04.2017 07:05

Причины из-за которых надо отключить смартфон, iPad, ноутбук, телевизор и спать paralise.

В бешеном ритме современной жизни, мы стараемся все — но не спать. Миллионы людей поверили, что чей-то пост в Facebook или долгожданной серии британский детектив, от которого все с ума стоит ложиться спать далеко за полночь. Сон после всех, так что извините за ваше драгоценное время! И мы не замечаем, что они смертельно устали и потерять концентрацию, что время украдено у сна, работать неэффективно. И если бы не включили кучу гаджетов, тогда действительно мы бы спали! С удовольствием и пользой для здоровья.

Вот лишь несколько причин, чтобы выключить ваш смартфон, iPad, ноутбук, телевизор и, наконец, заснуть.

Вес

Людям, которые привыкли спать после полуночи, потребляют больше калорий. В частности, это связано с привычкой плотно поесть после 8 вечера. Но не только в этом. Лишение сна вызывает тягу к простым углеводам, которые мы пытаемся восполнить энергию, и это приводит к образованию жировых отложений. Исследования, проведенные с участием 10 тысяч человек в возрасте от 32 до 49 лет, показало, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, более склонны к ожирению.

 Ухудшение качества сна

Если вы засыпаете перед компьютером или со смартфоном в руках, то вполне вероятно, что из-за света, который они излучают, ваш сон будет крепким и глубоким. А фазы глубокого сна организм нуждается для выполнения ремонта и восстановления.

Трудности с фертильностью

Свет в ночное время подавляет выработку гормона мелатонина, который защищает ооциты от окислительного стресса. Именно поэтому недавно в журнале Фертильность и стерильность, писал, что воздействие света в ночное время может повлиять на фертильность, то есть способность к зачатию.

 Проблемы в школе

Подростки, которые ложились спать поздно (после 23:30), снижается успеваемость. Кроме того, они были более уязвимы для эмоциональной проблемы.

 Стресс и депрессия

Длительное воздействие света может привести к депрессии и активизировать производство гормона стресса кортизола клетки сетчатки активируются светом. Попробуйте Выключить гаджеты как минимум один-два часа перед сном. Как мы ранее описывали, выход из монитора свет подавляет выработку мелатонина, а этот гормон (среди прочего) посылает сигнал нашему мозгу, что пора спать.

Категория: Здоровье