Как улучшить память в домашних условиях: эффективные способы

Опубликованно 03.04.2017 15:06

Память является одним из важнейших показателей здоровья и успехов в общественной жизни.

Однако, для повседневной деятельности мозг перенасыщен большим количеством информации, которые забыли даже самые очевидные вещи, пишет интернет-издание Chronicle.info со ссылкой на 24tv.ua.

Эксперты дали семь полезных советов, как укрепить память и научиться думать быстрее.

Сожмите кулак

Странно, на первый взгляд, Совет, однако он действительно работает. Исследования показывают, что если во время запоминания номера телефона или других вещей, чтобы сжимать и разжимать правую руку в кулак, информация будет запоминаться лучше.

Это потому, что такое движение оказывает положительное влияние на активность нейронов в лобной доле головного мозга и способствует более быстрой обработке информации.

Повторять перед сном

Специалист по памяти и профессор психологии в университете Борнмута Эндрю Джонсон советует, что для лучшего усвоения какой-либо информации должны быть прочитаны или просмотрены перед сном.

Первые несколько минут до засыпания, эти воспоминания будут крутиться в вашем сознании, и вы будете лучше помнить о них на следующий день.

Используйте алфавит

Автор книги "ускоритель памяти" Джоанна Иддон предлагает простой и эффективный способ напомнить о желаемом факт.

Например, если вы забыли, как зовут актера из фильма, мысленно перечисляя все буквы алфавита и анализировать, а не на ли буквы начинается имя забытого актера. Этот метод действительно работает.

Пить меньше алкоголя

Алкоголь, конечно, может помочь вам спать, но во второй половине ночи сон будет еще хуже, превращаясь в легкую дрему, во время которой человек не отдыхает.

Из-за недостаточного отдыха во время сна, снижение концентрации внимания и памяти.

Говорят мысли вслух

Ученые доказали, что когда мы говорим, что информация, которую вы хотите запомнить вслух, она действительно запоминается лучше. Простой и эффективный способ.

Нарисуйте в мыслях

Использовать эту технику запоминания как мнемоника – замена объектов и фактов ассоциативных образов. Например, если вы хотите запомнить имя Джон Бридж, я представляю на его лицо, мост (Бридж – мост) или карточной игры Бридж.

Ешьте как греческие

Американские ученые пришли к выводу, что средиземноморская диета может не только положительно влиять на ваш организм, но и помогают сохранить память и уменьшить риск развития деменции.

Эксперты считают питание 17,5 тысяч человек со средним возрастом 64 года и, как оказалось, люди, которые следовали средиземноморской диете, были на 19% меньше склонны к развитию проблем с памятью.

Категория: Здоровье