Диетологи составили список продуктов, которые спасут от переедания

Диетологи назвали семь продуктов, которые обманывают мозг и приносят чувство сытости без переедания.

Китайцы считают, что нужно кушать до тех пор, пока не насытится на 70%. Главная проблема всех людей, что они не могут остаться около 70, а желудок набивается под завязку.

И все же коварного 30% играют огромную роль для человеческого организма. Уверен, что жители Китая стоит прислушаться — не зря, потому что они такие миниатюрные! Кроме того, диетологи уже назвали семь продуктов, которые обманывают мозг и приносят чувство сытости без переедания.

Капучино вместо конфет. Это только кажется, что если ты обедаешь милая, ты успокоишь свой желудок. Сладости, наоборот, вызывает больше чувство голода. Почему бы не перекусить шоколадом или конфетами, лучше выпить капучино. Эти напитки могут снизить аппетит и обмануть мозг, послав умный сигнал о насыщении.

Хумус. Это пюре из нута нут снижает чувство голода. Хумус содержит достаточное количество белка и клетчатки, которые прекрасно заполнят желудок. И для того, чтобы не испытывать чувство голода, диетологи рекомендуют сочетать его с зеленым горошком, морковью или сельдереем.

Авокадо. Исследования показывают, что люди, которые во время обед, съесть половину свежего авокадо, желание перекусить в течение нескольких часов.

Попкорн. Попкорн позволяет быстро чувствовать себя сытым, не добавляя много лишних калорий.

Бананы. Сахар в этот полезный фрукт предотвращает желание съесть сладости, шоколадные батончики и прочие вредные закуски. И из-за своей калорийности бананы позволяет организму не чувствовать голода.

Хлеб с отрубями. Этот полезный продукт отлично снижает аппетит. После его употребления чувство голода быстро сменяется ощущением сытости.

Яблоки и апельсины. Они имеют много клетчатки, воды и белка. Все это помогает утолить голод и снизить склонность к перееданию. Исследование показывает, что волокна нужно жевать на протяжении дня.

Категория: Здоровье