Этот полезный фрукт нормализует артериальное давление
Опубликованно 18.03.2017 16:48
Наиболее полезные свойства бананов.
Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Более 96% семей хотя бы раз в месяц я покупаю бананы.
Об этом пишет Chronicle.info со ссылкой на health24.
Бананы снижают артериальное давление
Исследования показали, что употребление трех бананов в день может значительно снизить артериальное давление. Среднего размера банан содержит около 422 мг калия и почти не содержат натрия.
Бананы улучшают пищеварение
Бананы богаты клетчаткой. Они улучшают пищеварение и решить проблему запоров. Бананы помогут вам начать свой день с полной дозой энергии и обеспечит хорошее настроение.
Здоровая сбалансированная диета обеспечивает организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Бананы оказывают положительный эффект на кровеносную систему
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, хорошо для вашего сердца, и бананы содержат много клетчатки. Доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.
Бананы помогают строить здоровые клетки в организме
Бананы богаты витамином В6, который помогает вырабатывать инсулин, гемоглобин и жирных кислот, которые строят новые клетки. Витамин В6 также участвует в производстве антител, которые борются с инфекцией.
Бананы богаты витамином С
Витамин С является важным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы представляют собой атомы, молекулы или ионы, которые разрушают клетки организма. Витамин C также защищает клетки крови и стимулирует выработку коллагена, который соединяет мышцы, кости и другие ткани.
Бананы улучшают физическую форму
Не удивительно, что спортсмены часто употребляют бананы. Эти плоды укрепляют мышцы и обеспечивают организм антиоксидантами и другими питательными веществами. По данным исследования, съев половину банана каждые 15 минут во время тренировки на велосипеде, был столь эффективным, как пить спортивное питание одновременно. Йохан Блэйк, олимпийский чемпион, чемпион мира в спринте, ест 16 бананов в день!
Бананы борются с малокровием
Бананы содержат много железа, поэтому они оказывают положительное влияние на выработку гемоглобина в организме, что помогает бороться с анемией. Кроме того, присутствует в бананах есть витамин B6, регулирует уровень глюкозы в крови, что также поможет людям, страдающим малокровием.
Анемия - состояние, при котором недостаток в крови красных кровяных клеток, вызванной низким уровнем гемоглобина. Симптомы включают слабость, бледность и одышку.
Бананы улучшают настроение
Среднего размера банан содержит примерно 27 мг магния. Этот минерал улучшает настроение и дает хороший сон. Женщины и мужчины должны получить 420 мг и 320 мг магния в сутки.
Многие из нас не потребляют достаточное количество магния. Если вы просыпаетесь в середине ночи и проблемы с засыпанием, добавить бананы в свой рацион.
Категория: Здоровье
