Сегодня Всемирный день сна
Опубликованно 18.03.2017 16:48
Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
Впервые Всемирный день сна (день сну) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках Дня, посвящены определенной теме.
Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. В течение течет правильно сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и бодрости.
В мире сна день aktiviziruyutsya социальной рекламы, проводятся конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемы со сном и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общества в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточный сон необходим для сохранения физического и психического здоровья на протяжении многих лет.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды "недосыпа" негативно влияет на качество жизни, так как он теряет чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на те же проблемы. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%.
Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон этапом для будущих инсультов, инфарктов, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон-один из наиболее эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.
Эксперты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "соскоб" с нейронных соединений ненужные белки.
Спать, просто следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды "недосыпа". Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поели.
После ужина и до сна должно занять около 4 часов. Однако, слишком много спать не менее вредно, чем спать. По мнению ученых, идеальная Продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые эксперты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Дети для нормального функционирования организма нужно спать не менее 10 часов в сутки.
Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Пусть этот праздник станет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а значит и здоровья. Хороший, здоровый, спокойный сон! Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник - День Сони.
Категория: Здоровье
