Медики рассказали, как побороть зависимость от сладкого
Опубликованно 21.02.2017 08:41
Врачи поделились советами, которые помогут преодолеть зависимость от сладостей.
Это в основном для скрытого сахара в кондитерские изделия и молочные продукты, кетчуп, соусы, соки, мюсли, и даже в детское питание.
Это позволяет зависимым. Сахар – такая же вредная привычка, как курение и употребление алкоголя. Зависимость по такой схеме: человек ест сахара, чрезмерное, и очень быстро повышает уровень инсулина в крови, появляется слабость, раздражительность и подавленное настроение, я хочу съесть что-нибудь сладкое, и ест человек. И попадает в замкнутый круг. Со временем поджелудочная железа истощается постоянной избыточной секреции инсулина.
Ожирение и сахарный диабет, женские болезни?
По состоянию на 1 января 2015 года в Украине зарегистрированы 1 млн 198,5 тыс. больных сахарным диабетом, что составляет около 2,9% от общей численности населения. Из них 90% имеют диагноз сахарный диабет 2 типа.
За последние десять лет распространенность сахарного диабета в Украине увеличилось в 1,5 раза (данные, предоставленные кафедрой диабетологии Института эндокринологии и обмена веществ. В. П. Комиссаренко НАМН Украины – прим.- прим. ред.).
По состоянию на 2016 ожирения в Украине был поставлен диагноз-26% женщин и 16% мужчин. И лишний вес был 52% населения. В исследовании, опубликованном в журнале "Ланцет" в 2016 году, заявил, что к 2025 году ожирением будут страдать около 20% населения. Этот чиновник по поводу ожирения у детей в последние годы нет. Однако, по данным ВОЗ, в 2015 году в нашей стране имеют избыточный вес, 25% детей, и что каждый четвертый ребенок. Если говорить о других странах, в Германии, количество детей, страдающих ожирением, составляет 30%, а в Великобритании – 27%.
В Украине, как и везде в мире, есть огромная проблема чрезмерного потребления сахара. Это в основном для скрытого сахара в кондитерские изделия, молочные продукты, кетчуп, соусы, соки, мюсли, и даже в детское питание.
Чем заменить сахар?
Фрукты являются прекрасным источником глюкозы. Его много винограда, банан, хурма, арбуз. В дополнение к фруктам, взрослым будет достаточно, чтобы получить глюкозу из природных источников, таких как ягоды, мед и овощи: морковь, свекла, тыква.
Дети в среднем требуется 20-30 г глюкозы в сутки. Хорошо использовать натуральный подсластитель: сироп топинамбура, нектар агавы, кленовый сироп.
Суточная доза сухофруктов 40 до 50 г в день, грецкие орехи – 30-50 г в день, мед – 0,5-1,5 столовые ложки в день.
Категория: Здоровье
