Медики сообщили, как магний влияет на сердечно-сосудистую систему
Опубликованно 20.02.2017 15:41
Увеличение числа сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с дефицитом магния в рационе современного человека.
Ученые все больше склоняются к тому, что возрастает количество сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с дефицитом магния в рационе современного человека.
Магний участвует во многих биохимических реакциях в организме. Это необходимо для правильного производства энергии, усвоении глюкозы, синтезе белков, передаче нервного сигнала для построения костной ткани. Магний снижает возбудимость нервной системы, является противовоспалительным и противоаллергическим фактором, может помочь защитить организм от инфекций, играет роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы внутренних органов. Без магния не может усваиваться кальций и витамины группы В, А соли кальция будут откладываться на стенках кровеносных сосудов.
Магний отвечает за стабильную работу сердечной мышцы и системы кровообращения.Однако в рационе современного человека недостаточно продуктов, содержащих магний, который развивается его дефицит в организме, ощущаются последствия дефицита. Образ жизни также вызывает дефицит магния (хронический стресс, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, тяжелая физическая и умственная работа, пребывание в высоких температурах).
Доказано, что дефицит магния связан с развитием целого ряда заболеваний:
сердечно-сосудистая система (гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца);
эндокринной системы (сахарный диабет);
нервной системы (мигрень, нарушения памяти, депрессия, судороги);
патологий беременности (невынашивание беременности, маточные судороги мышц токсикоз на поздних сроках, и т. д.);
заболевания костей (остеопороз).
Как распознать дефицит магния
Ранние признаки дефицита магния:
усталость, ощущение напряженности, раздражительность,
веко подергивается;
головокружение;
бессонница, ночные судороги, онемение;
ощущение "перебоев" в сердце, тахикардия;
чувство нехватки воздуха, появление "комка" в горле.
Дефицит магния способствует развитию стресса, что еще более усугубляет дефицит магния.
Как магний влияет на сердечно-сосудистую систему
Это называется самый важный минерал для сердца. Магний контролирует нормальное функционирование клеток сердца и сердечный цикл; оказывает гипотензивное действие, препятствует потере калия, развитию атеросклероза, оказывает антиаритмическое действие.
Известно, что магний участвует в регуляции количества холестерина. Он активирует витамин B6, содержащиеся в фермент, под действием которого образуется лецитин. В свою очередь, лецитин регулирует уровень холестерина. В связи со способностью вызывать расслабление мышц, магний нормализует кровяное давление.
Научные исследования доказали, что небольшая нехватка магния провоцирует болезни сердца и значительный недостаток приводит к инфарктам.
Как восполнить дефицит магния
Суточная потребность в магнии для взрослых составляет от 300 до 350 мг, в некоторых заболеваниях и состояниях она может быть увеличена.
Основным источником магния являются продукты питания.
Этот микроэлемент богаты бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, ячмень и злаки, ячмень, рис, овощи (особенно темно-зеленые), бананы, морская капуста, чернослив, курага. Отрицательно влиять на всасывание магния алкоголя и кофеина.
Дополнительный прием магния в виде препаратов необходимо, если это невозможно есть, при стрессе, во время беременности и после интенсивного спорта. Беременные женщины должны получить 400-500 мг магния в день, потому что этот период является повышенное выделение из организма. Потребность в магнии увеличивается у кормящих женщин.
Больше магния нужно молодым людям и тем, кто борется с лишним весом с помощью низкокалорийной и несбалансированной диеты. Необходимо увеличить ежедневное потребление магния при сильном потоотделении и значительных потерь воды (упражнения, жар, рвота, диарея), с чрезмерным употреблением алкоголя. Дополнительный магний нужны людям с заболеваниями сердца, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет.
Для взрослых Рекомендуемая доза составляет 28-400 мг в сутки, для детей-10-30 мг в день. Лечение рекомендуется в течение 1 месяца, при необходимости провести 2-3 курса в год.
Однако избыток магния также оказывает негативное влияние на здоровье, как и его дефицит. Верхний допустимый предел для взрослых составляет 660-770 мг/сут для детей и подростков 145-760 мг/сут в зависимости от пола и возраста. Избыток магния дает о себе знать мышечная слабость, вялость, апатию, урежение пульса, снижение артериального давления. Угнетение сердечно-сосудистой деятельности чревата нарушением сердечной проводимости и грозит остановиться сердце, поэтому его не рекомендуется принимать магний без консультации с врачом.
Категория: Здоровье
