Звездный фитнес-тренер и ведущий "выходит на нужные alive" Анита Луценко поделилась правила для потери веса и счастья

Известный украинский фитнес-тренер и ведущая проекта "Так в alive" Анита Луценко поделилась своими секретами, которые интересны и полезны для любой девушки или тех, кто хочет похудеть.

Анита Луценко часто дает советы по правильному питанию и тренировке в своем Instagram и ведет с подписчиками диалоги по этому поводу.

На этот раз она сказала эффективных советов, как похудеть и не заработать еще больше, чем уже есть, и стать более счастливым.        Увидеть эту публикацию в Instagram

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 23 Ноября 2019 в 1:42 PSTИзбежать чрезмерного потребления красного мяса, картофель, пищевые продукты, масло, сладости и десерты.Ложиться спать в тот же день, и когда проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 — 8 часов (а желательно не больше).Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Смотреть ТЕЛЕВИЗОР и сможет поехать, связанные непосредственно, самой плохой съеденной пищи во время просмотра.        Увидеть эту публикацию в Instagram

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 12 Ноября 2019 11:48 PSTУделять не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений, "умеренно высокой" интенсивности. И это самое полезное, что вы можете сделать, это для здоровья.Заменить напитки с сахаром в воде.В неделю 2-4 часа иметь ноги в чистоте. Важно, чтобы иметь автомобиль.Соблюдать умеренность в потреблении алкоголя. Это сильно добавляет калорийность диеты и повышает аппетит.Выполняйте упражнения по крайней мере два раза в неделю.        Увидеть эту публикацию в Instagram

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) 18 ноября 2019 года в 3:12 PST

Обязательно сохраните свои правила, потому что перед Новым годом, когда вы хотите блеснуть на вечеринке с красивыми формами, осталось немного!

Фото: Instagram-->

Live Journal

Facebook

Категория: Гламур