Врачи посоветовали, как восстановить баланс микрофлоры кишечника

Опубликованно 15.02.2017 19:02

Неправильное питание и прием некоторых лекарственных препаратов нарушает микрофлору кишечника.

Микрофлора кишечника очень важна для нормального функционирования организма и для нашего здоровья в целом.

Это связанное с нарушениями метаболических процессов в организме (метаболизма), способность усвоения витаминов и минеральных веществ, иммунной системы, а также уровень энергии, пишет Chronicle.info со ссылкой на healthyliving.

Но неправильное питание и прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, например) нарушает кишечную флору. И это происходит постоянно, так как есть и другие факторы, которые оказывают негативное влияние.

Эксперты объясняют, что нужно сделать, чтобы восстановить микрофлору кишечника и лучше заботиться о это тело самым естественным образом.

Что такое микрофлора кишечника?

Кишечная микрофлора представляет собой совокупность микроорганизмов, которые развиваются в организме человека с момента его рождения, то есть, как только он начинает свое взаимодействие с окружающей средой. Таким образом, микрофлора формируется постепенно, с ростом и размножением бактерий.

Он имеет около 100 миллиардов бактерий, сотни различных типов.

Бактериальная Флора создает определенную степень кислотности в кишечнике, предотвращая колонизацию и размножение бактерий других видов.

Что изменяет кишечную флору?

Есть много факторов, которые могут изменить или уничтожить кишечную флору:

Диета, богатая сахаром, насыщенными жирами, с большим количеством рафинированной муки и жареной пищи.

Во время стресса. Стресс всегда сказывается на нашем здоровье. Он не только изменяет кишечную флору, но и снижает защитные способности организма, делая его более уязвимым к различным заболеваниям.

Некоторые виды лекарств, например, антибиотиками.

Частые расстройства кишечника.

Эксперты рассказали о самых полезных продуктах, что поможет заселить флору кишечника "правильными" бактериями.

Напитки на завтрак йогурт

Если вы хотите улучшить бактериальную флору кишечника, один из лучших продуктов для это кефир, кисломолочный продукт, который мы легко можем приготовить в домашних условиях.

Для этого нам понадобится молоко и закваски (кефирного грибка).

Кефирные грибки представляют собой узелковые массы, по внешнему виду напоминающие отварной рис. Эти грибки питаются лактозой, содержащейся в молоке. В процессе брожения они увеличиваются в размерах.

Вы можете купить готовый кефир, и вы можете приготовить этот напиток самостоятельно, купив только грибок кефирный.

И лучшее время день принимать утром кефир. Желательно на пустой желудок. Хотя это будет отличный полдник.

Есть еще йогурт на воде для людей, которые не могут пить молоко.

Ест квашеную капусту

Квашеная капуста традиционный рецепт во многих странах. Это острое блюдо часто гарнир к мясу или рыбе, и я должен сказать, это значительно облегчает процесс пищеварения.

Несмотря на то, что это продукт брожения, квашеная капуста является отличным источником пробиотиков для организма, а они, как известно, помогают "колонизировать" кишечной флоры.

Подготовленную квашеную капусту очень просто: взять сырую капусту, порезать, затем добавить соль, укладывают в стеклянную банку и настаивается. Иногда добавляют различные специи, например, можжевельника.

Сегодня рецепты квашеной капусты вы можете найти великое множество: есть продукт, консервы, не только от соли, а также уксуса, алкоголя и различных добавок.

Тем не менее, что вы покупаете в магазине, скорее всего, не спасет и не улучшит микрофлору вашего кишечника.

Приправляйте блюда с морской водой

Морская вода становится все более и более популярным ингредиентом в различных рецептах, и все благодаря своим уникальным лечебным свойствам.

В отличие от поваренной соли, которая содержит только хлорид натрия, морская вода обеспечивает наш организм необходимыми минералами (а их ни много, ни мало, 118).

Эти питательные вещества поглощаются через стенку кишечника, регулируют рН желудочно-кишечного тракта и всего организма, и улучшить кишечный транзит (перистальтики).

Если вы страдаете от запоров, можно принимать морской воде на пустой желудок. Просто смешайте его с 2,5 частей обыкновенной питьевой воды. И поэтому он может быть использован для сезона ваши любимые блюда в процессе приготовления (вместо обычной поваренной соли).

Если вы хотите сохранить все полезные свойства морской воды, следует всегда употреблять в сыром виде. Она идеально подходит для холодных супов и овощных смузи, соусы, салаты, и т. д.

Добавки

Если вам нужно заселить флору кишечника в течение нескольких дней, например, после болезни или лекарства, вы можете использовать специальные добавки.

Самое главное, что сделать их отдельно от приема пищи (как минимум за час до еды), тогда они будут эффективными. Можно делать это перед сном или наоборот, утром на пустой желудок.

Существует много видов добавок для улучшения и восстановления кишечной флоры. Выберите тот, который содержит больше штаммов.

Категория: Здоровье