2 зміни в способі життя допоможуть жінкам легше переносити менопаузу

Щоб значно полегшити симптоми менопаузи, потрібно дотримуватися 2 простих правил, як стверджують фахівці: підтримувати здоровий вагу (або худнути, якщо є зайва вага) і не курити.

Фізіологічні зміни, пов'язані з менопаузою, викликають дискомфорт і неприємні відчуття у багатьох жінок. Одним з найпоширеніших і неприємних симптомів менопаузи для жінок стають припливи – стани, що характеризуються гарячкою, почервонінням шкіри і пітливістю. З такими припливами стикається в період менопаузи 85% жінок. При цьому 55% жінок, у яких бувають припливи, починають відчувати їх задовго до початку менопаузи.

Фахівці Школи громадської охорони здоров'я при Університеті Квінсленда в Сент-Люсії (Австралія) стверджують, що вазомоторні симптоми, до яких належать припливи, зовсім не неминучі при менопаузі. За їх словами, відмова від куріння і підтримання здорового ваги можуть допомогти зменшити вираженість цих симптомів і допомогти жінкам легше пережити настання клімаксу.

Вчені проаналізували дані 8 досліджень, в яких у сумі були представлені дані більш 21 000 жінок у віці 50 років з різних країн. Майже 60% цих жінок зіткнулися з характерними симптомами менопаузи – приливами або рясним нічним потім. Половина цих учасниць мала надмірна вага, у тому числі 21% з них мали ожиріння. 17% жінок курили.

Дослідники виявили, що саме зайва вага і куріння – ті важливі фактори, які можуть суттєво погіршувати самопочуття жінок в період менопаузи. У жінок з ожирінням ризик виникнення частих або важких симптомів майже на 60% вище, ніж у жінок з нормальною вагою. А курці жінки мають більш ніж на 80% більш високий ризик виникнення частих або важких проявів менопаузи у порівнянні з тими, хто ніколи не курив.

Фахівці рекомендують жінкам кидати палити ще до досягнення 40-річного віку – чим раніше, тим краще. Дані свідчать, що жінки, які кинули палити до 40 років, знижували свій ризик постраждати від важких симптомів менопаузи до показників жінок, які ніколи не курили. Також позитивно впливав на жінок і скидання зайвої ваги до настання менопаузи.

Категория: Новости