Что делать, если мерзнут ноги
Опубликованно 10.02.2017 15:51
Активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут вам справиться с проблемой холодных ног.
Из-за анатомических и физиологических особенностей больше, чем любой другой части человеческого тела холодные конечности, обычно ноги. Это связано с тем, что ноги почти нет жировой ткани, а мышц очень мало. Поэтому, в холодную погоду, если на ногах нет теплой обуви, они становятся холодными из-за большой теплоотдачи. Некоторые люди получают холодные ноги, а не только в холодное время года, но даже в летнюю жару. Likar.info пишет о том, почему это происходит и что делать в этом случае.
Почему мерзнут ноги:
- Вегето-сосудистая дистония. Это условный диагноз 80% людей. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов, которое часто требует лечения с венотонизирующим препараты (Детралекс).
- Низкое артериальное давление. Сотни конечностей – довольно распространенное гипотензивное проблема. Низкое кровяное давление замедляет поток крови, поэтому гипотоники часто бывают холодными.
- Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине, если вы получаете гипотиреоз хроническая усталость и чувство холода.
- Конституция тела. Часто ноги мерзнут астеник – худой человек с узкой грудной клетке. Астеник сердце имеет небольшие размеры, делают его неспособным обеспечить нормальное кровоснабжение организма.
- Железодефицитная анемия. При этом заболевании возникает гипоксия. Ткани (в т. ч. сосудов) получают меньше кислорода, вызывая в конечностях (руках и ногах) почувствовал холод.
- Гельминтоз. Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, которые влияют на тонус сосудов
- Курение. Известно, что никотин может вызвать спазм кровеносных сосудов.
- Атеросклеротические изменения кровеносных сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному притоку крови.
- Болезнь спины. Холодные ноги могут при остеохондрозе, в частности, когда защемление нервных окончаний, что может привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.
- Прием некоторых лекарств. Бета-блокаторы вызывают спазм периферических сосудов, почему человек чувствует зябкость, особенно в конечностях.
Что делать, если мерзнут ноги?
Если вы заметили, что даже в теплую погоду, у вас мерзнут конечности, то лучше обратиться к врачу для того, чтобы точно определить причину симптома. Устраняя причину-болезнь, вы избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги.
Вот несколько рекомендаций, которые вы должны принять для людей, которые часто имеют холодные ноги:
- Тренировать сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или поочередное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны сауны и бани, где после горячей процедуры включены обливания холодной водой.
- Заниматься спортом. Заставь себя ежедневно тренироваться. На свой вкус вы можете выбрать бег трусцой, аэробика, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и другой физической активности.
- Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Как было сказано выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сердечно-сосудистую систему влияет чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше исключить их из своего рациона.
- Правильно питаться. В холодное время года чаще есть жирную рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). Когда снижение гемоглобина отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, содержащиеся в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктам.
- Соблюдать питьевой баланс. Пить много жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если увеличить количество выпиваемой жидкости, это приведет к увеличению циркуляцию крови, дыхание станет теплее.
- Выбрать правильную обувь. Не надо носить обувь, которая плотно прилегает к ноге. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее идет теплообмен с окружающей средой, то, что вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна чувствовать себя свободно. Если обувь будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.
- Закаляет. Весна и лето-это подходящее время, чтобы начать процедуры закалки. Начинать прием воздушных ванн, постепенно переходя к обтирания и обливание водой. Так Вы не только улучшите тонус кровеносных сосудов, но и значительно повысит иммунную защиту организма.
Категория: Здоровье
