Диетологи рассказали, чем завтракать для стройной фигуры

Опубликованно 10.02.2017 15:51

Лучшее сочетание ингредиентов для завтрака для плоского живота.

Для того, чтобы похудеть и поддерживать здоровый вес тела не придется сидеть на диетах всю жизнь.

Достаточно, чтобы питаться и выбирать только здоровую пищу, пишет Chronicle.info со ссылкой на sunny7.

Американские ученые провели исследования о питании худых людей и выяснили, что здоровый завтрак помогает им оставаться стройными и едят меньше калорий в течение дня.

Здесь представлены наиболее частые сочетания пищи, которую мы едим на завтрак тощий человек каждое утро.

Омлетом и авокадо

Этот вкусный и полезный завтрак, богатый белками и жирами растительного происхождения, которые оказывают благотворное влияние на сердце и кровеносную систему. Омега-3 жирные кислоты способствуют нормализации уровня холестерина, и клетчатки позволяет сохранить чувство сытости на более длительный период. Лучшие запеченные яйца в половинки авокадо в духовке: так что вам не нужно использовать дополнительные масла.

Грейпфрут и круассан/ пшеничный тост

Диетологи рекомендуют сначала выпить тост, и только потом грейпфрут, чтобы не раздражать нежные стенки желудка. Этот завтрак очень сытный и низкокалорийный. И целый тост пшеницы и цитрусовые ускоряют обмен веществ и помогают снизить количество потребляемых калорий в день.

Тосты с творогом и черникой/ помидоры

Хлопья, тост и сыр - идеальный сбалансированный завтрак. Она также имеет волокна, белок и здоровые жиры. И фруктовые кислоты черники или помидоров помогут творог, он лучше усваивается и ускоряет метаболизм.

Зеленый смузи

Смузи из авокадо, мед и греческий йогурт поможет насытить организм необходимыми микроэлементами, белками, жирами и углеводами. Этот коктейль позволит вам забыть о голоде.

Овсянка с бананами

Овсянка на воде с медом или сам кленовый сироп полезен. Но, добавив половину банана, вы делаете это настоящий витаминный коктейль. Полезные элементы из овсянки позволит калий, содержащийся в бананах, правильно усваивается.

Тосты с лососем и салат из овощей

Этот завтрак не только питательный, он ускорит обмен веществ и улучшает состояние вашей кожи. Омега-3 полиненасыщенные кислоты полностью усваиваются организмом, снижают уровень холестерина и нормализуют пищеварительную систему.

Блин из гречневой муки и кленового сиропа

Кленовый сироп-это низкокалорийный подсластитель, который повышает иммунитет. И блины из гречневой муки насыщают организм на долгое время и поможет удалить все вредные вещества из организма. Идеальный завтрак для детей: вкусно и полезно!

Категория: Здоровье