Способы, как избавиться от храпа в домашних условиях

Опубликованно 07.02.2017 07:34

Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.

Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, что вызывает храп, сообщает Chronicle.info со ссылкой на Newsyou.

Если храп не дает вам нормально спать, пора что-то менять. Пока не стоит бить тревогу и хирургически решить проблему.

Будет достаточно сделать несколько эффективный способ в домашних условиях.

Основные причины храпа

Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, что вызывает храп.

Отмечается, что большинство храп возникает у мужчин, полных людей и тех, кто курит.

Кроме того, миндалины могут также затруднить дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа может стать причиной храпа, особенно у детей. Кроме того, храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.

Лечение храпа в домашних условиях

Изменить образ жизни

Чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но что-то не делать тоже. Например, бросить курить, ограничить потребление алкоголя, курение и перейти на здоровое питание.

Похудение

Если причиной храпа является лишний вес, то потерей такого "багажа", чтобы спать ночью спокойнее будет. Поэтому не пренебрегайте правильно подобранная диета и физические упражнения. Меньше жареного и жирного, больше свежих овощей и фруктов, и больше активности.

Сон

Чаще всего храп возникает у человека, который спит на спине, говорят эксперты. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку.

Также важно обеспечить приподнятое положение во время сна, это уменьшит язык. Кроме того, отток жидкости к нижней части тела ведет к снижению отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее просвет, дыхание облегчается.

Если дома Вы не можете избавиться от "шумного" сна, вам нужно обратиться к отоларингологу или спать.

Категория: Здоровье