Чому жінки починають переїдати під час менопаузи?

Під час менопаузи організм жінки стикається з серйозними гормональними змінами і, отже, зі стресом через них. Близько 30% жінок в цей період починають переїдати.

Як стверджує доктор Мег Ерролл, автор книги «The Shrinkology Solution», саме стрес – причина переїдання в період менопаузи. Це явище називається стресових/втішним переїданням: стикаючись зі стресом, людині хочеться «втішити» себе морозивом, тістечком або піцою.

Недавнє дослідження показало, що так зване стресовий або втішне харчування призводить до значної прибавку у вазі. Не менше 30% жінок, що вступили в менопаузу, швидко набирають зайву вагу.

Як можна впоратися з цією проблемою? Комусь може здатися, що єдиним виходом може бути сувора дієта. На жаль, в більшості випадків вона виявляється марною, оскільки дієтою проблеми не вирішити.

В першу чергу, фахівець радить позбутися основною причиною переїдання, тобто від стресу. Якщо жінка не зможе знизити рівень стресу, то дієта, вимагає жорстких обмежень в харчуванні, лише ускладнить ситуацію і підвищить рівень стресу.

Існують різні методики зниження рівня стресу. Якщо ви не можете видалити стресові фактори з життя, а до таких факторів можуть належати робота, відносини з колегами і начальством, особисте життя, діти та фінансові проблеми, то необхідно шукати способи зменшити вплив стресорів на настрій. Приміром, частіше ходити пішки, пробувати відволікатися на якісь приємні заняття зразок читання або відвідування гуртків, практикувати йогу і медитацію, спілкуватися з друзями, а в разі необхідності звертатися за професійною допомогою до психолога.

Категория: Новости