Які тренування допоможуть схуднути жінкам у період постменопаузи?

Заняття на велотренажері можуть допомогти жінкам схуднути навіть у період постменопаузи. Про це повідомляють вчені з Сіднейського університету.

Під час і після менопаузи з-за гормональних змін в організмі багато жінок починають набирати зайву вагу, який негативно позначається на стані їх здоров'я. Але нове дослідження показало, що заняття на велотренажері 3 рази в тиждень всього за 2 місяці можуть ефективно схуднути.

У дослідженні брали участь 40 жінок в періоді постменопаузи, що мали надмірну вагу і ведучих малорухливий спосіб життя. Жінок розділили на дві групи, одна з яких за завданням вчених мала регулярно займатися на велотренажері. Інша група не тренувалася.

Після 8 тижнів занять на велотренажерах (по 3 рази в тиждень) у жінок було зареєстровано збільшення м'язової маси і зменшення – жировий. Зокрема, м'язова маса в ногах і тулубі зросла на 0,7 кілограма, а жир скоротився на 0,4 кілограма жиру. Також при цьому підвищилася витривалість організму.

Коментуючи ефективність тренувань на велотренажері в справі схуднення, вчені відзначили, що результати експерименту переконливо доводять, що навіть не дуже інтенсивна фізична активність може сприяти схудненню.

«Будь-яка вправа краще, ніж нічого. Можна почати з малого і поступово збільшувати свою активність», - зазначив автор дослідження Яті Бутчер.

Категория: Новости