Якість сну безпосередньо пов'язана з менструальним циклом – дослідження

Виявляється, якість сну безпосередньо пов'язана з менструальним циклом: перед початком менструації ймовірність порушень сну зростає, згідно з новим дослідженням, результати якого оприлюднили на щорічній зустрічі Endocrine Society в США.

Згідно з дослідженням, менструальний цикл впливає на сон у абсолютно здорових жінок. В цілому до циклу прив'язані ефективність нічного сну, частоту пробуджень за ніч і ступінь фрагментованості сну.

Порівняно з ранньої фолікулярної фази, в пізню лютеїнову фазу ефективність сну знижувалася на 3,3%, а число пробуджень за ніч зросла на 3. Фолікулярна фаза починається з початком менструації і закінчується в день швидкого збільшення концентрації лютеїнізуючого гормону, коли відбувається овуляція, тобто в середині циклу. А лютеїнова фаза починається в день швидкого збільшення концентрації лютеїнізуючого гормону і закінчується на початку наступної менструації.

Вищевикладені висновки були зроблені за підсумками дослідження стану 10 здорових жінок 18-28 років з регулярним менструальним циклом. Жінкам роздали браслети, відстежують режим сну, і попросили здавати ранкову сечу на аналіз для оцінки рівня гормонів.

Так дослідження показало, що гормон естрон-3-глюкуронід був пов'язаний з великим числом пробуджень протягом ночі. А гормон прогестерон виявився пов'язаний з підвищенням індексу фрагментації сну.

Фахівці радять жінкам уважно стежити за гігієною сну і калорійністю раціону протягом тижня, що передує початок менструації.

Категория: Новости